สวัสดีค่ะ
เรามีปัญหา นอนตื่นสายไม่เป็น อะค่ะ
แต่ก่อนเราก็ชอบนอนตื่นสายเหมือนคนปกตินะคะ แต่ว่าตั้งแต่ประมาณปีที่แล้วมาจนถึงปัจจุบัน เราจะนอนได้แค่6ชั่วโมงทุกวัน
สมมติเข้านอนเที่ยงคืน เราก็เด้งตื่นมาเองตอน6โมงเช้าเลยอะค่ะ นอนตีหนึ่งตีสองไรงี้ก็นับไป6ชั่วโมง(พอดีเป๊ะเลย)
แล้วมันเป็นแบบนี้ทุกวัน จนบางทีเรารู้สึกว่านอนไม่พอ อยากนอนอิ่มๆ ตื่นบ่ายอะไรงี้ แต่ข่มตานอนต่อก็หลับไม่ลงอยู่ดี
หลายครั้งที่ก่อนนอนพยายามนั่งสมาธิ ทำทุกอย่างแล้ว ก็ตื่นสายไม่ได้จริงๆ
ปล.เราออกกำลังกายค่อนข้างหนักเกือบทุกวันด้วยนะคะ วิ่ง เล่นโยคะ ต่อยมวย / ไม่เคยทานยานอนหลับ / ชากาแฟนี่ดื่มแค่ประมาณเดือนละแก้ว ก็ยังนอนได้แค่6ชั่วโมงเหมือนเดิม-.-
มีวิธีแก้ไหมคะ ใครเคยเป็นบ้าง ขอบคุณมากนะคะ