ตอนนี้ยังสับสนอยู่ค่ะกับการบริหารหรือสร้างกล้ามเนื้อ
เน้นทำที่บ้านน่ะค่ะ ซึ่งก็ไม่แน่ใจว่าจะจัดเซ็ทการออกกำลังกายอย่างไรให้เหมาะสมกับตัวเอง
ที่คิดไว้คือใน 2 วันที่ทำติดกันจะบริหารในแต่ละส่วนอย่างวันแรกคือแขนและท้อง ส่วนวันที่สองเป็นขาและก้น อะไรประมาณนี้ จากนั้นก็พัก 1 วัน แล้วมาทำติดกันใหม่อีก 2 วันน่ะค่ะ
มีคำถามเพิ่มเติมคือ
- ถ้าชอบท่า squat เราสามารถทำได้บ่อยแค่ไหนคะ
- จัดเซ็ทต่อการบริหารแต่ละส่วนประมาณ 4 เซ็ต เซ็ตละ 8 ครั้ง แบ่งพักก่อนเริ่มเซ็ทที่ 3  ประมาณ 1 นาที เหมาะสมไหมคะ