พอดีผมไปอ่านเจอบทความหนึ่ง
เขียนไว้ว่า กล้ามเนื้อจะเติบโตก็ต่อเมื่อพัก กล้ามเนื้อจะใช้เวลาในการซ่อมแซมอย่างสมบรูณ์ใช้เวลา 1 วันครึ่ง (36 ชม.)

ผมเห็นตารางการเล่นของคนทั่วไป ที่เป้าหมายคือเพิ่มกล้ามเนื้อ หรือนักเพาะกาย
ส่วนใหญ่ ใน 1 สัปดาห์จะมีวันพัก ติดต่อกัน 2 วัน (48ชม.) (เสาร์ อาทิตย์)

ที่ผมสงสัยคือ วันพักใน 1 สัปดาห์ตามตารางที่ผมเล่น จะมีวันที่กล้ามเนื้อได้พักเต็มที่ 1 วัน (24 ชม.)(อังคาร พุธ ศุกร์)
แล้วจำเป็นไหม ว่าปรับตารางของผมให้มีวันพัก ติดต่อกัน 2 วัน
เพราะผมรู้สึกถ้าพักสองวันติดกัน พอมาเล่นรู้สึกว่าไม่ค่อยมีแรงยกในน้ำหนักที่เคยเล่น ซึ่งน้ำหนักเท่าเดิม ท่าเดิม

http://ppantip.com/topic/32493595 ตารางเล่นของผม