ผมมีตารางเล่น 5 วัน วันละ 2 ส่วนกล้ามเนื้อ โดยพยายามเล่นส่วนที่ห่างกันในวันถัดไป ติดต่อ โดยไม่ได้กำหนดวันพักเลย จะมีผลเสียใหมครับ จริง ๆ มีวันพักอะแหละแต่ผมเปลี่ยนให้เล่นแบบเบา ๆ คือวันที่ 1 เล่นอก

พอดีผมไปอ่านเจอบทความหนึ่ง เขียนไว้ว่า กล้ามเนื้อจะเติบโตก็ต่อเมื่อพัก กล้ามเนื้อจะใช้เวลาในการซ่อมแซมอย่างสมบรูณ์ใช้เวลา 1 วันครึ่ง (36 ชม.) ผมเห็นตารางการเล่นของคนทั่วไป ที่เป้าหมายคือเพิ่มกล้ามเ

พอดีผมเล่นเวทได้ประมาณเดือนเกือบ2เดือนแต่ก็จัดตารางของตัวเองเอาของคนอื่นมาประยุกต์มั่ง ตารางเดิมของผมคือเล่น4วันอังคารถึงศุกร์พัก3วัน วันแรก อก+หลังแขน 2ไหล่+ขา 3หลัง+หน้าแขน 4 วนไปเล่นอก+หลังแขนต่อ

คือเข้าใจว่ากล้ามเนื้อส่วนอื่นต้องมีเวลาพัก เพื่อให้มันโต แต่เราจะเอาพุงออกเร็วๆ ยิ่งเล่นทุกวันมันยิ่งหดหรือเปล่าครับ

ตามนั้นเลยคับ คือท่าเราเล่นเวททุกวันโดยที่เราไม่หยุดเลยสักวันนี่มันจะมีผลเสียต่อกล้ามเนื้อเรามั้ยคับ ขอบคุนล่วงหน้าคับ