overtrain แน่ๆครับ
กล้ามจะไม่โต เพลียโคตรๆแต่นอนไม่หลับ (ทรมาณมากขอบอก)
ร่างกายอยู่ในสภาวะ catabolic เผากล้ามเนื้อเป็นพลังงาน
เพลีย เบลอ เพราะพักผ่อนไม่พอ

ถ้าไม่กลายเป็นเสพย์ติดเล่นจนกล้ามลีบ ก็กลายเป็นเลิกเล่นไปเลยเพราะไม่โตซักที

อย่างที่ คห บนว่าไว้ครับ
กล้ามจะโตตอนพัก ไม่ใช่ตอนเล่น

หลักการเล่นกล้ามคือการทำลายเส้นใยกล้ามเนื้อให้พังเพื่อสร้างใหม่
ซึ่งไอ่ใยกล้ามเนื้อที่สร้างใหม่(ซ่อม)เนี่ยมันจะใหญ่ขึ้นและแข็งแรงขึ้น
กล้ามจึงโดตเพราะเหตุนี้ เวลาที่ซ่อมแซมกล้ามเนื้อร่างกายจะสังเคราะห์โปรตีนเพื่อซ่อมแซม
โดยจะใช้พลังงานจากไขมัน ไม่แน่ว่าเท่าไหร่ 3-5 Kcal นี่แหละ
ดังนั้นนอกจากกล้ามเนื้อจะโตขึ้นในเวลาพักแล้ว ร่างกายยังเบิร์นไขมันไปด้วย
จึกเป็นสาเหตุที่คนชอบบอกว่าคนเล่นเวทนั้น ร่างกายจะเบิร์นไขมันตลอดเวลาแม้จะนอนหลับ

แต่การเล่นทุกวัน มันก็ไม่ได้ซ่อมแซมกล้ามเนื้อซักที
พอมันพังไปเรื่อยร่างกายก็ต้องป้องกันตัวเองมันก็จะรัดให้แน่นขึ้น กลายเป็นกล้ามลีบแบบนักมวย(แต่แข็งปั๊ก)