ตอนนี้หุ่นผมเป้นแบบนี้ เกิดจากคาดิโออย่างเดียว ไม่มีกล้ามเลย

ผมเลยเปลี่ยนออกกำลังกายแบบข้างล่างนี้มาได1อาทิดละ
-
ตอนเช้า
ยกเวทตามตาราง
1อก ท้อง ต่อด้วยคาดิโอ30นาที
2หลัง แขน ขา ท้อง ต่อด้วยคาดิโอ30นาที
สลับวันกัน พักวันอาทิตย์
-
ตอนเย้น
ออกกำลังกายตามนี้
ตาราง ดูตารางแล้วดุว่าวันไหนออกตามคลิปอะไร (คลิป http://www.dailymotion.com/user/TheCyberDragon/1)
พักวันอาทิตย์
-
I
อยากถามพวกที่ออกกำลังกายแบบฟิตเน้ตว่า ถ้าออกแบบนี้จะมีกล้ามชัดมั้ย
II
อยากถามพวก mma ว่าทำไมท่าออกกำลังกายในคลิปเหมือนท่าต่อสุ้ในกรงจัง