ผมมีตารางเล่น 5 วัน วันละ 2 ส่วนกล้ามเนื้อ โดยพยายามเล่นส่วนที่ห่างกันในวันถัดไป ติดต่อ โดยไม่ได้กำหนดวันพักเลย จะมีผลเสียใหมครับ จริง ๆ มีวันพักอะแหละแต่ผมเปลี่ยนให้เล่นแบบเบา ๆ คือวันที่ 1 เล่นอก

เล่นเวท เล่นทุกวันได้มั้ย จำเป็นต้องเล่นทุกวันมั้ย

ผมสูง 171 cm. หนัก 69kg. อยากลดพุง ก็ออกกำลังกายทุกวัน วิดพื้น 1 x 15 , อีก set ได้ แค่ 10 ที แล้วยกไม่ขึ้นแล้ว crunch 1 x 20 reverse crunch 1 x 20 leg raise 1 x 20 ยกดัมเบล ไหล่หน้า 2 x 15 ไหล่ข้าง

เวท +คาดิโอ + ซิทอัพ ทุกวัน หุ่นจะดีเร็วขึ้นไหม ??