ลดความอ้วนอยู่ค่ะ ตั้งแต่หลังปีใหม่ก็เริ่มเลย อายุ 45  สูง 158 หนัก 66

โดยปั่นจักรยานค่ะ(อยู่กับที่) วันละ 1ชม.บ้าง ครึ่ง ชม.บ้าง มีเวทเล็กๆน้อย 10-15 นาที  อาทิตย์นึง 5.วัน..

และควบคุมอาการ กิน 3 มื้อ ไม่อด กินข้าวไรเบอรี่+ข้าวกล้อง +ข้าวหอม ผสมกัน

งด..ทอด มัน เค็ม หวาน ...กินน้ำเปล่า

น้ำหนักลงไป ตอนนี้ 6 กก.

....................

ขอถามค่ะ พอดีสงกรานต์มีโครงการไปเที่ยว ...คงต้องมีเรื่องกินแน่ๆ 3 วัน

น้ำหนักจะตีกลับเยอะมั้ยคะ  

ขอบคุณค่ะ