สวัสดีค่ะ ดิฉันอยากมาแชร์ประสบการณ์การลดน้ำหนักให้เพื่อนๆอ่านค่ะ
ดิฉันอายุเกือบ 46 ปี มีลูก 2 คน ตอนนี้อาศัยอยู่ที่ฮอลแลนด์ค่ะ
เมื่อก่อนก็ไม่เคยเป็นคนอ้วนเลย ก็เลยไม่เคยสนใจสุขภาพ ไม่ออกกำลังกาย ทานอาหารทุกอย่างตามใจปาก ยิ่งเมื่อปีที่แล้วทานบุฟเฟ่ต์บ่อยมาก แล้วก็ทานแบบเกินคุ้มทุกครั้ง จนพุงยื่นมากๆ ตอนนั้นสูง 170 หนัก 72 ค่ะ
บังเอิญได้ดูสารคดีนึง เกี่ยวกับคนที่เค้าดื่มน้ำผักผลไม้แยกกาก แล้วเค้าก็หายป่วย และลดน้ำหนักได้เยอะมาก ก็เลยเป็นแรงบันดาลใจขั้นแรกให้อยากลองลดน้ำหนักเป็นครั้งแรกในชีวิต ต่อมาก็ได้ดูอีกหลายสารคดีเลย ดูไปก็เริ่มเล่น crosstrainer ที่บ้าน ล้างสมองตัวเองไปพร้อมๆกัน ใหม่ๆก็เหนื่อยมากค่ะ แต่เห็นในสารคดีเค้าเข้มงวดกว่าเราเยอะ ก็เลยมีกำลังใจออกกำลังกายและเริ่มปรับอาหารไปทีละนิด รู้สึกสนุกมากที่ได้ลองอาหาร(เพื่อสุขภาพ)แบบใหม่ๆ ได้ออกกำลังกาย ได้เหงื่อออก ตื่นเต้นค่ะ
แล้วก็เริ่มมาดู youtube ของคนไทยที่เกี่ยวกับสุขภาพ อาหาร ออกกำลังกายทั้งหลาย มีข้อแนะนำข้อนึง บอกว่าให้บอกคนใกล้ตัวว่าเรากำลังลดความอ้วน เค้าจะได้เป็นกำลังใจให้ เราก็หลับหูหลับตาบอกไป กลายเป็นตรงกันข้ามค่ะ เค้ากลับสงสัยว่าเราจะลดทำไม อายุขนาดนี้แล้ว เดี๋ยวผอม เดี๋ยวเหี่ยว หน้าตอบ ยังงั้นยังงี้ ก็เพราะเพื่อนร่วมงานเหล่านั้นส่วนใหญ่เป็นคนดัชน์ที่อ้วน หนักเกินร้อยกิโล แล้วก็เป็นสารพัดโรคค่ะ แล้วเพื่อนร่วมงานส่วนน้อยที่ไม่อ้วนรู้จักออกกำลังกาย ก็กลับเงียบซะนี่
เหนื่อยค่ะ เวลาไปทำงานบางทีกินกล้วย กินมะเขือเทศ เพื่อนร่วมงานเหล่านั้นก็จะเหน็บแนม จนเอือม แต่ก็ไม่ได้แย้งอะไรกลับไปนัก ได้แต่สงสารเค้าที่เป็นยังงั้น
เราอยู่บ้านก็ออกกำลังกายไป ทานอาหารดีๆไป ช่วง 3 เดือนแรกเน้นสลัดค่ะ จากที่แทบไม่เคยกินเลย แต่ก็ยังไม่วาย ทุก 1-2 อาทิตย์ก็จะยังกินบุฟเฟ่ต์เหมือนเดิม จะถือว่าเป็น cheat meal รึอะไรก็แล้วแต่ แต่มันดีต่อใจมากค่ะ
ครบ 3 เดือน ลดไป 10 กก.กว่า ทีนี้ทุกคนที่เห็นก็จะทักหมดว่าหน้าตอบมาก หยุดเถอะ คงเพราะลดเร็วไป คนเลยตกใจมาก เราก็เลยเริ่มออกกำลังกายแบบ cardio น้อยลง มาเน้นเวทแทน เพื่อรักษากล้ามเนื้อไว้ และอยากให้หุ่นกระชับขึ้น
ตอนนี้หน้าท้องก็ยังไม่แบนราบเหมือนอย่างดาราสาวๆ แต่ก็จะยังพยายามต่อไปนะคะ ตอนนี้หนัก 59 กก.ค่ะ
อยากให้ทุกคนมาลองออกกำลังกาย และรักสุขภาพกันมากขึ้น มันสนุกกว่าที่คิดเยอะเลยค่ะ