อยากได้ทริคลดน้ำหนักที่ทำได้จริง

คืออยากทราบว่าอะไรควรทำหรือไม่ควรทำในการลดน้ำหนัก

   เล่าก่อนว่านี่เป็นคนลดน้ำหนักแบบไม่เคยประสบความสำเร็จเลยด้วยปัจจัยหลายๆอย่าง ทั้งเรื่องการเรียนการทำงาน คือไม่สามารถเข้าไปออกกำลังกายในยิมหรือข้างนอกได้เลย และการเลือกกินอาหารแต่ละมื้อก็มีประเภทที่จำกัด เพราะอยู่ที่ทำงานมีของให้กินแค่ไม่กี่ประเภท บวกกับเป็นคนชอบปาร์ตี้สังสรรค์ ทำให้บางวันตั้งแพลนไว้ก็ไม่ประสบความสำเร็จ  

น้ำหนักส่วนสูงปัจจุบัน
น้ำหนัก 67-68
ส่วนสูง 167

วอนผู้มีความรู้หลายๆท่านให้ความรู้หน่อยค่ะ