เราเริ่มลดน้ำหนักอีกครั้งโดยกายออกกำลังกายและคุมอาหาร
ก่อนถาม เราขออนุญาตลงข้อมูลก่อนนะคะ

เราออกกำลังกายโดยการเดินเร็วสลับวิ่ง ที่สนามกีฬาวันละ4-6รอบ (เราพึ่งเริ่มได้2อาทิตย์ โดยอาทิตย์แรกคุมอาหาร ต่อมาออกกำลังกาย) เราเหนื่อยง่ายมากๆ ตอนแรกพยายามทำคาร์ดิโอตามยูทูป ได้6นาที เลิกค่ะ เหนื่อยมาก เลยไปวิ่ง ส่วนวันนี้ลองทำอีกรอบ ทำได้30น. จบคลิปค่ะ

เรื่องของอาหาร เราไม่ทานมื้อเช้าค่ะ หลายคนบอกว่ามื้อเช้าสำคัญมาก แต่เราตื่นไม่ทันจริงๆ บางวันเรียนเสร็จ10โมงก็ได้ทายข้าวแล้ว เราเลยทานแบบนี้
มื้อเที่ยง : ข้าวคลุกกะปิ(เป็นไก่สับ),แกงจืด,ต้มยำ สลับกันไป
มื้อบ่าย : แตงโมถุงละ15บ.
มื้อเย็น : อกไก่เซเว่น,สุกี้น้ำ,ยำวุ้นเส้น สลับๆกันไป

อยากทราบว่าเราควรลด หรือเพิ่มอะไรดีคะ ขอแบบไม่โหดมากนะ เรื่องของอาหารเราก็พยายามคุมค่ะ
ค่อยเป็นค่อยไป มีหลุดของหวานบ้าง ให้งดเลย คงยาก😂😂