เราเริ่มลดน้ำหนักตั้งแต่เดือนมกราโดยการเดินสลับวิ่ง+ควบคุมอาหาร ตอนนี้น้ำหนักไม่ลดละค่ะ
อ่านเจอว่าเป็นเรื่องปกติ จะมีช่วงหนึ่งที่น้ำหนักคงที่ ต้องลดปริมาณอาหารลง+ออกกำลังกายหนักขึ้น
ที่ผ่านมาเราตื่นไม่ทันอาหารเช้าเลยค่ะ จะปรับเปลี่ยนใหม่คือ

มื้อเช้า : โยเกิร์ต กล้วย นมพร่องมันเนย ผลไม้ต่างๆ สลับกันไป
มื้อเที่ยง : แกงจืด+ข้าว สุกี้น้ำ สลับกันไป
ก่อนออกกำลังกาย 1 ชั่วโมง : กล้วยหอม1ลูก
มื้อเย็น : อกไก่เซเว่น+นมพร่องมันเนย ผลไม้ น้ำพริกผักลวก น้ำเต้าหู สลับๆกันไป

**มื้อเที่ยงเราสะดวกร้านอาหารตามสั่ง**
ซึ่งร้านตามสั่งใกล้ ม.เราเป็นร้านเล็กๆ ใส่ตามใจฉันอ่ะค่ะ แกงจืดกับสุกี้นี่ทำเหมือนกัน แต่ถ้าเป็นแกงจืดแค่ไม่ใส่น้ำจิ้มสุกี้
จะมีเนื้อไก่ เห็ด วุ้นเส้น ผักกาด ผักกะหล่ำปรี เคยอ่านเจอมาว่ากะหล่ำปรีทำให้บวมน้ำ แต่ก็เป็นคาร์บ
ถ้ากินแค่แกงจืดไม่กินข้าวจะดีมั้ยคะ เพราะในกะหล่ำปรีก็มีแป้งเหมือนกัน แถมแกงจืดถ้วยนึงเยอะมากค่ะ

- ช่วงนี้เราเล่นฟิตเนส จะพยายามเปลี่ยนเครื่องเล่นหลายๆอย่างไม่ให้ซ้ำเพราะร่างกายชินกับการวิ่ง น้ำหนักไม่ลดเลย
เล่นลู่วิ่ง 20 นาที
ปั่นจักรยาน 20 นาที
แล้วก็ท่าสวคอชต่างๆตามที่ไหว กับเครื่องเล่นเวทกระชับกล้ามเนื้อแขน ขา (ไม่รู้จักชื่อเครื่อง)
สลับๆกันไปแล้วแต่ว่าเครื่องไหนว่างค่ะ