ตอนนี้จขกท.ได้แค่เดินเร็วบนลู่วิ่งค่ะ
ชัน8.0 ความเร็ว5.5 สองอย่างบวกลบไม่เกิน1.0
เผาผลาญได้ประมาณ500แคล/ชม.

ถ้าทำแบบนี้ไปเรื่อยๆ ช่วงขาจะกระชับขึ้นมั้ยคะ หรือควรเล่นอะไรเพิ่มดี น้ำหนักไม่ซีเรียสค่า แต่ว่าต้นขาค่อนข้างเผละ เป็นคลื่นๆเซลลูไลท์ อยากให้ขากระชับเฉยๆ

ส่วนการกิน กินข้าววันละ2มื้อ
เช้า : ปกติ
เที่ยง : คลีน
เย็น : ผลไม้ ต้มจืด หรือกราโนล่าใส่นม

จริงๆไม่ค่อยหิวเพราะส่วนมากนั่งทำงานอยู่กับโต๊ะทั้งวันเลยค่ะ เดินเร็วบนลู่วันละ1ชม. ช่วงมืดๆ หลังจากกินมื้อเย็นไปประมาณ1-2ชม.

ควรเพิ่มเติมอะไร รบกวนเพื่อนๆแนะนำด้วยนะคะ ปกติเล่นแต่โยคะ พอย้ายคอนโดไม่สะดวกไปเล่นที่เดิมจึงต้องมาใช้บริการฟิตเนสคอนโดแทน