ขอแชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนัก ให้หุ่นแซ่บใน 15 วันแก่ทุกท่านที่เข้ามาอ่านครับ (มันอาจจะดูไม่น่าเชื่อเท่าไร แต่ลองอ่านกันดูครับผม )
             โดยประสบการณ์นี้ผมเป็นคนคิดโปรเจ็คนี้ขึ้นมาเพื่อเป็นกำลังใจ ให้ทุกๆคนที่กำลังลดน้ำหนัก และอยากจะหุ่นดี โดยคุณแม่ของผมก็เป็นคนหนึ่งที่กำลังลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพที่ดี และหุ่นที่ดีเหมือนกันครับ ในโปรเจ็คนี้ผมได้แบ่งออกเป็น 2 พาส ก็คือ 15  วันแรกผมจะกินอาหารไม่ดี เช่น fastfood Street food อาหารขยะมากมาย และตั้งเป้าหมายว่าต้องกินให้ได้ 5000 แคลลอรี่ต่อวันครับ และในช่วงพาสที่ 2 ก็คือการลดน้ำหนัก ลีน และรีดไขมันออก ให้หุ่นแซ่บ หรือดูดีที่สุดเท่าที่จะเป็นได้ครับ ในช่วงตอนกินให้ถึง 5000 kcal นั้น เป็นช่วงที่ ทั้งมีความสุข ความเศร้า และความทุกข์ในเวลาเดียวกัน ร่างกายของผมเริ่มเปลี่ยนไปจากมีกล้ามท้องหรือ Sixpack ลายกล้ามท้องก็หายไป กลายเป็นพุงขึ้นแทน นอนไม่ค่อยหลับ หลับยาก ตื่นช่วงดึกบ่อยมากๆ ทำให้สภาพร่างกายของผมแย่ลงสุด ผมคิดว่า ผมอาจจะตายก่อนจะจบโปรเจคก่อนไหม ก็คือต้องกินให้ครบ 15 วัน ผมถามตัวเองว่าผมทำโปรเจ็คเพื่ออะไรกันแน่น ผมรู้สึกแย่ แน่นท้อง ท้องเสีย หน้าบวม นอนกรนหนักมาก นอนไม่ค่อยหลับ ครอบตาดำ พุงใหญ่ สุขภาพจิตเริ่มย่ำแย่ แถมสุขภาพร่างกายก็ไม่ไหว ผมเลยได้เข้าใจว่าการกลับไปอ้วนนั้นมันก็ทรมาณเหมือนกัน และคนที่อ้วนอยู่หรือมีน้ำหนักมาก เขาจะรู้สึกยังไงกันนะ ไม่ว่าจะมีคนมาล้อเลียน ดูถูกเขา ผมเริ่มเข้าใจถึงรู้ความรู้สึกเหล่านั้นแล้ว แม้เพียงแค่เสี้ยวเล็กๆหรือช่วงเวลาสั้นๆเท่านั้น แต่ผมคงไม่สามารถที่จะรับรู้ถึงความรู้สึกถึงความเจ็บปวด ความทรมาณ ของคนทีกำลังอยากจะมีหุ่นดี อยากจะเปลี่ยนแปลงตัว อยากจะลดน้ำหนักเท่าความรู้สึกตัวของเขาเองได้ จึงทำให้ผมกลับคิดไปถึงตอนแรกว่า เราทำโปรเจคนี้เพื่ออยากให้คนรู้ว่า การกินแบบนี้มีผลเสียต่อสุขภาพ ทั้งทางร่างกายและจิตใจของเราขนาดไหน มันอาจจะแค่ 15 วัน แต่เป็น 15 วันที่โคตร ทรมาณร่างกาย ทรมาณจิตใจมากครับ แต่ผมอยากจะเปลี่ยนความคิดของใครหลายคนว่า แม้ว่าคุณจะอ้วนมากแค่ไหน หรือคุณจะผอมมากเท่าไรนั้น มันไม่สำคัญ เท่ากับคุณตัดสินใจจะเปลี่ยนแปลงตัวเองแล้วหรือยังไง โดยผมเป็นหนึ่งคนที่พยายามจะท้าทายคำพูดเหล่านั้น ด้วยความเชื่อว่า ผมสามารถทำมันได้ และผมคนนี้จะทำให้ดูเอง( พูดคิดในใจ ) แต่ในขณะนั้นร่างกายของผมก็ยังขยับกินอาหารขยะต่อไปเรื่อยจนครบ 15 วัน ผมรู้สึก Fail ต่อร่างกายมาก ถึงมากที่สุด ไม่อยากจะส่องกระจกดูตัวเองเลย รู้สึกเศร้า รู้สึกหมดหวัง ได้แต่เพียงถอนหายใจกับตัวเอง น้ำหนักของผมเพิ่มจาก 68 ไป 73.3 กิโล เพิ่มขึ้น 5 กิโล ใน 15 วัน มันเหมือนกับฝันร้ายของตัวเอง ในวันนั้นผมคิดว่า เราจะสามารถลดน้ำหนักได้อีกไหม เราจะทำมันได้ไหม เราจะกลับมาหุ่นดีได้หรือเปล่า ทำไมเราถึงทำมันละเนี่ย ในขณะนั้น ก็มีความคิดหนึ่งแวบขึ้นมา พูดว่า "เราเชื่อนาย ว่านายทำได้ เลิกคิด และ เริ่มทำซะ" นั้นเป็นคำที่ฝังอยู่ในใจผมตลอดการลดน้ำหนักทั้ง 15 วันต่อมาเลยครับ มันคือเสียงจากในใจลึก ที่พยายามเรียกร้องให้ผมสู้ และต้องสู้ต่อไป แต่ผมก็ไม่สามารถบอกที่มาของเสียงนั้นได้ว่า มาจากที่ไหน ทำไมถึงได้ยินเสียงนี้ดังขึ้น จากนั้นผมก็เริ่มเดินหน้า ลุยต่อไป โดยมีความเชื่อว่า ผมต้องทำมันให้ได้ และผมจะพิสูจน์มันให้ทุกคนเห็น เพื่อเป็นอีกหนึ่งกำลังใจให้กับหลายๆคนที่กำลังก้าวออกมาเปลี่ยนแปลงหรือคิดที่จะเปลี่ยนแปลงตัวครับ จากนั้นก็เริ่มหันมาทำอาหารเอง คำณวนสารอาหาร แคลลอรี่ ชั่งตวง โดยใช้ App คำณวนแคลลอรี่ต่อวัน กินอกไก่ลอกหนัง กินผักมากขึ้น กินข้าวกล้อง และตัดพวกของหวานเกือบหมด แต่ยังกินขนมอยู่บ้าง แต่เป็นพวกสาหร่าย ตั้งแต่วันที่ 1 ถึง 5 วันนั้น ผมรู้สึกว่า ร่างกายมันไม่ค่อยเปลี่ยนแปลงเท่าไร ก็รู้สึกน๊อยเล็กน้อย แอบเสียใจภายในใจ แต่ผมก็ยังทำต่อไป
             จากนั้นน้ำหนักก็เริ่มลดลงมาเรื่อย กำลังใจกลับมาแล้วครับ พูดกับตัวเอง สู้โว้ย!! ถ้าลุยแล้ว ต้องลุยให้สุด เข้าฟิตเฟส ออกกำลังกายหนักขึ้น มากขึ้น เล่นเวท คาดิโอ ทุกวัน เกือบจะ Overtraining (ใช้ร่างกายในการออกกำลังกายมาเกินไป) จากนั้นหลังอีก 10 วัน ผมไม่รู้ว่า ร่างกายมันคงจะตอบสนองตามความคิดของตังเองละมั้ง ฮ่าๆๆ ร่างกายเริ่มเปลี่ยนแปลง ลายกล้ามท้องเริ่มมา ผมดีใจสุด แอบยิ้มภายในใจตัวเอง ผมคิดว่านี้แหละคือ ทางที่ใช่เลย มันไม่ใช่แค่น้ำหนักลดเท่านั้น แต่ร่างกายของเราดูดีขึ้นเรื่อยๆครับ มีกล้ามชัดขึ้น หลังจากเข้าช่วงลดน้ำหนักทั้ง 15 วัน ผมก็ลดน้ำหนักจาก 73.3 กิโล เหลือ 69.3 กิโล ผมรู้สึกดีมากๆ ปลามปลื้ม น้ำตาไหล ในตอนแรกที่เริ่มนั้น ผมคิดว่า มันคงจะเป็นไปไม่ได้ มันคงไม่สำเร็จ มันคงจะล้มเหลวไม่เป็นท่า แต่หลังจบโปรเจ็คผมก็สามารถที่ลดน้ำหนักได้ 4 กิโล ใน 15 วันเท่านั้น และผมก็รู้สึกดีใจที่ร่างกายของผมดูดีขึ้น กล้ามชัดขึ้น กล้ามเนื้อมากขึ้น ไขมันน้อยลง และสิ่งที่ดีใจที่สุดก็คือ ภูมิใจในตัวเอง ที่กล้าที่ทำ กล้าจะเริ่มเปลี่ยนแปลงตัวเอง ครับ
            โดยในกระทู้นี้ ผมอยากจะแชร์ประสบการณ์นี้เพื่อเป็นกำลังใจให้กับคนหลายๆคนที่กำลังคิดจะเปลี่ยนแปลงตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นเรื่องอะไรก็แล้วแต่ งาน หุ่น สุขภาพ การออกไปเที่ยว หรืออะไรก็ตาม สิ่งสำคัญในการเปลี่ยนแปลงก็คือ ตัวคุณเองเท่านั้น  คุณต้องเชื่อในตัวเอง อย่าไปสนคำพูดจากคนอื่น ว่าคุณทำไม่ได้ คุณมันแค่คนอ้วน ทำธุรกิจมันยากนะ จนปล่อยคำพวกนั้นให้ลอยตามสายลม หรือ ไหลไปกับน้ำไปซะ  และคุณต้องเชื่อตัวเอง ว่า คุณทำได้ ทำได้ทุกอย่างจริงๆ จนเชื่อแบบสนิทใจ แบบ 100 % ไม่มีข้ออ้าง แล้วจากนั้น ร่างกายของคุณมันจะเชื่อคุณและทำตามความคิด และความเชื่อของคุณ ผมเชื่อว่า ทุกๆคนมีพลังพิเศษแฝงอยู่ในตัวเอง จนดึงมันออกมาใช้ อย่าไปกลัวมันหมด เพราะมันไม่มีวันหมด มันจะหมดก็ต่อเมื่อคุณคิดว่ามันหมดครับ ถ้าคุณจะเปลี่ยนแปลงตัวเอง ผมจะบอกเลยว่า " เริ่มเลยวันนี้ ทำเลยเดี้ยวนี้ ออกไปเดิน ออกไปฟิตเนส " ผมพูดได้ว่า มันคุณค่าที่จะเสี่ยง และลองทำครับ สู้ๆๆครับ ผมของเป็นอีกหนึ่งกำลังใจให้กับทุกคนที่เริ่มจะเปลี่ยนแปลงตัวเองนะครับ คุณไม่ได้อยู่บนโลกนี้คนเดียว ยังมีอีกหลายคนที่เป็นกำลังใจให้กับคุณครับ สู้ๆๆครับ 

           ในวิดีโอข้างล่างนั้นเป็นวิดีโอที่ผมถ่ายทำขึ้นในช่วงทำโปรเจ็ค 1 เดือนครับ GET FAT IN 15 DAYS VS GET LEAN IN 15 DAY ในช่องของผมเองครับ โดยผมเริ่มทำโปรเจ็คตั้งแต่ 22 กันยายน จน ถึง 21 ตุลาคม 2560 ในวิดีโอรวมนั้นอาจจะเป็นเสียงพูดภาษาอังกฤษ  แต่ในวิดีโอที่ถ่ายเป็นวันจะเป็นภาษาไทยครับผม
           ถ้าคุณมีปัญหาหรืออยากปรึกษาเรื่องการกิน ลดน้ำหนัก หรือออกกำลังกายคุณสามารถเข้าได้ที่เพจของผมนะครับ ตอบทุกคำถาม แชร์ทุกความรู้ ทุกอย่างฟรีครับผม มาปรึกษากันได้นะครับ ผมยินดีที่จะเป็นคนหนึ่งที่ได้ช่วยครับผม 
ขอบคุณทุกท่านที่เข้ามาอ่านกระทู้ของคนตัวเล็กๆหนึ่งครับ ที่อยากจะมาสร้างแรงบันดาลใจให้กับทุกๆคนคร้าบ (ลิ้งอยู่ด้านล่างนะครับ)
ช่วงเพิ่มน้ำหนัก 15 วัน ตั้งแต่วันที่ 22 กันยายน ถึง 6 ตุลาคม 2560
ช่วงลดน้ำหนัก 15 วัน ตั้งแต่วันที่ 7 ตุลาคม ถึง 21 ตุลาคม 2560
วิดีโอรวมครับ

วิดีโอทั้ง 1 เดือน 30 วัน อยู่ในช่อง youtube ครับ (สำหรับคนที่สนใจอยากจะรู้ว่าผมกินอะไรบ้างนะครับ)
ช่อง Youtube ของผมครับผม : https://www.youtube.com/c/LuemKitchen
Facebook Fan Page : https://m.facebook.com/Luemkitchen
Instagram : https://www.instagram.com/luemkitchen/