คือตอนนี้ผมอายุ 18 ผมทำงานเป็นช่างที่ศูนย์บริการรถยนต์แห่งนึง คือผมเล่นกล้าม แต่ไม่ต่อยได้ไปออกกำลังกายบ่อยๆเพราพทำงานก็6วันแล้ว เข้างาน 8.30 เลิกงาน17.50 กว่าจะถึงบ้านมันก็มืดค่ำซะแล้ว ผมก็ได้แต่ ยกถังน้ำในห้องน้ำเพื่อแทนเวท วิดพื้น ซิตอัพ  ทำวันละนิดวันละหน่อยก่อนนอน จากเมื่อก่อนเรียนก๋ทำแบบนี้ก็เอว 28 แต่ ขึ้น ปวช.มา ผมหยุดเล่นไปเลย3ปีเต็มๆ ตอนนี้ เอว 30.5 คือมันไม่ใช่แล้ว มีแต่คนทักว่าอ้วนขึ้นน้ะ อย่าไห้อ้วนไปกว่านี้เดี๋ยวจะดูเตี้ย คือผมสูงแค่167 เอง555555(ผู้ชายตัวเล็ก) ผมถึงอยากทราบว่าอาหารสำหรับคนทำงานและเวลาว่างน้อย ควรกินอย่างไรดีคับ