สวัสดีค่ะ เราอยากขอคำแนะนำจากผู้มีประการณ์ ในการลดไขมัน/สร้างกล้ามเนื้อ ที่เคยลองมากับตัวเอง หรืออะไรประมาณนี้ค่ะ
เราอายุ 28 สูง 159 ซม. หนัก 52-53 กก. นะคะ อาจจะไม่ได้ดูอ้วน/ท้วมมาก แต่ตัวเราเต็มไปด้วยไขมัน นุ่มนิ่มไปทั้งตัว โดยเฉพาะพุง และต้นแขน
ช่วงไหนกินเละเทะ แขนจะล่ำออกมาก่อนเลย ใส่เสื้อแขนกุดลำบากใจมาก เราเลยเริ่มทานคลีน ก็ทำเองบ้างสั่งมาบ้าง แล้วก็ออกกำลังกาย
ด้วยการ เวท 1 ชม. คาดิโอ 45-60 นาที (อาทิตละ 4-5 วัน) พึ่งทำมาได้ เกือบๆ 2เดือนค่ะ แต่เราก็ไม่เห็นว่าน้ำหนักจะลดเท่าไหร่
ก็ลงมาบ้าง51 แต่บางครั้งก็ 52-53 เหมือนเดิม(ชั่ง นน.อาทิตละครั้ง) เราก็เริ่มท้อๆ พุงก็ไม่ได้ลดอะไร
    ทีนี้เมื่อวาน มีน้องที่ทำงานแต่ก่อนน้องอ้วนกว่าเรา อยู่ๆน้องก็ผอมลง(น่าจะใช้เวลา2-3เดือน) ตอนนี้ตัวเล็กมากกกก
เค้าบอกเราว่า ทานคลีนแล้วจะทำให้เค้าอ้วนขึ้น เค้าเลยเปลี่ยนไปทานอาหารเสริมช่วยลดความอ้วนมาแล้วทานอาหารอื่นๆตามปกติ
ยี่ห้อนี้ ไม่โยโย่ (เค้าบอกทาน 2 เดือนแล้วเลิกทานก็ไม่โยโย่กลับมาอ้วน) พอทานแล้ว ก็ทานอาหารทุกอย่างได้ตามปกติ
แค่จะทำให้ทานได้น้อยลง และยังช่วยเร่งการเผาผลาญ บล็อคไขมัน บลาๆๆ
   เมื่อเช้านี้ เราก็เอาข้าวกล่องที่ทำเองมาทานที่ทำงานปกติ คือเอามาวันละ 3 กล่อง เช้า-เที่ยง-เย็น เราก็เดินสวนกับน้องเค้า
เค้าเลยพูดขึ้นว่า 'นี่ดูหุ่น คนที่ไม่ทานคลีน คนที่ไม่ออกกำลังกาย มัวทานคลีนแล้วมันจะผอมได้ไง' เราก็ได้แต่ยิ้มแหะๆ แล้วก็มานอยมากกก T___T
   เราเลยมีคำถามในหัวว่า หรือเรามาผิดทาง กินอาหารเสริมแล้วมันช่วยได้จริงหรอ (แต่ก็ได้แค่สงสัย) เราไปเล่าให้พี่ที่รู้จักกันที่ยิมฟัง
เค้าก็บอกเราว่า อยากให้เราใจเย็นๆ วิธีที่ทำอยู่ถูกแล้ว เพราะเค้าก็ทำอย่างนี้มา4-5 ปี (คือเค้าหุ่นดีมี six pack)
มาคิดๆว่า การทำแบบที่เราทำอยู่ มันจะเห็นผลจริงไหมนะ ควรปรับปรุงอย่างไรดี ทำไมอีกคนบอกกินอารคลีนแล้วอ้วนขึ้น
เราสับสนมากเลยค่ะ ช่วยให้ความกระจ่างทีได้ไหมคะ 555+

ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ (ถ้าtagผิดห้อง ขออภัยด้วยนะคะ พึ่งลองตั้งกระทู้ครั้งแรก)