ดิฉันอายุ 30 สูง161 หนัก 53 เป็นคนไม่ค่อยอ้วนลงขาแขนเท่าไร  แต่พุงสิค่ะป่องมากเลย
ดิฉันได้ไปลองวัดเครื่องเปอร์เซ็นต์ในร่างกายซึ่งก็คือ มีไขมันอยู่ 30 %
เป้าหมายต้องการลดให้ไขมันเหลือ 20%  ลดพุงออก ภายในสองเดือนเป็นไปได้ไหมค่ะ ของทราบวิธีหน่อยนะคะ
ปัจจุบันออกกำลังกายอาทิตย์ละ 3-4 วัน โดยการเดินเร็วที่ระดับ 4.5 ชัน 9 ระดับheart rate (90-120) เป็นเวลา 1 ชั่วโมง
อาหาร เนื่องจากอยู่ต่างประเทศอาหารออกค่อนข้างมัน อาทิตย์หนึ่งจะพยายามทำทานเองอยู่ 3-4วัน แบบต้ม ลวกค่ะ
ดิฉันเป็นคนติดกาแฟ ปัจจุบันเปลี่ยนมาดื่มอเมริกาโน่ ไม่ใส่น้ำตาลค่ะ
ขอคำแนะนำด้วยค่ะ ถ้าดิฉันทำสำเร็จจะมาทำรีวิวเพื่อแชร์ให้คนต่อๆไปค่ะ
ขอบคุณค่ะ