สวัสดีค่ะ
เราเริ่มออกกำลังกายมาได้ประมาณ 2 เกือบ 3 เดือน
ออกกำลังกายประมาณ 3-5 วันต่อสัปดาห์ ครั้งละ 2 ชั่วโมงค่ะ
ออกทั้งเวทเทรนนิ่ง และ คาร์ดิโอ แต่น้ำหนักไม่ลงเลยค่ะ
พยายามคุมอาหารแล้ว เมื่อก่อนตอนยังไม่ออกกำลังกายพอคุมอาหาร หรือทานมื้อเย็นน้อยลง
น้ำหนักวันต่อมาจะลงเป็นโลเลยค่ะ แต่พอมาออกกำลังกาย น้ำหนักลงช้ามากกก
อยากทราบว่าเพราะอะไรคะ? แต่ตอนนี้รู้สึกว่ากล้ามเนื้อขึ้นมาเยอะมากๆค่ะ
เลยดูตัวบึกบึนมาก เพราะมีทั้งไขมัน ทั้งกล้ามเนื้อเลย ควรลดพวกโปรตีนรึเปล่า
แล้วไขมันที่พุง ต้องใช้เวลากี่เดือนคะถึงจะเห็นผล ?
แล้วทานคลีน กับ ทานลีน ต่างกันอย่างไรคะ แล้วเราควรทานแบบไหน? ต้องนับแคลไหม
ขอบคุณมากๆค่า