สวัสดีครับ ตอนนี้ผมอายุ 19 ปี พอดีจะเข้ามหาลัยแล้วก็เลยอยากลดน้ำหนัก (เพื่อหาสาวๆ ได้ อิอิ 5555)
เรื่องเป็นแบบนี้ครับ
ผมเริ่มลดน้ำหนักตั้งแต่ช่วงเดือน เมษา 2560 ตอนนั้นหนัก 115 กิโล ก็เข้าฟิตเนสวิ่งทุกวันสลับเล่นเวท ตามคำแนะนำของ พี่ผมที่เขาเป็นเทรนนิ่งอยู่ มันก็โอเค ครับ น้ำหนักลงมาเรื่อยๆ จนตอนนี้ 90 แล้วพอถึง ช่วง 90 นี่และครับ น้ำหนักเริ่มไม่ลงแล้ว พอลงก็จะไม่เกิน 88 แล้วก็เด้งกลับมา 90 ใหม่อยู่อย่างนี้เป็นเดือนแล้วครับ T^T ส่วนที่ผมกินก็ มื้อเช้ากินข้าวปกตินะครับ(ข้าวกล้อง) งดของมัน ของทอด ของหวาน แต่มื้อกลางวันผมไม่ได้กิน มื้อเย็นบางวันก็ไม่กินคับ บางวันก็สลัดกับอกไก่ สลัดปลาแซลม่อน ทุกๆ วันจะทำแบบนี้ พอดีไปหาอ่านมากับปรึกษาพี่ เขาบอกร่างกายผมเข้าสู่โหมด starvation อะไรไม่รู้(เขียนผิดหรือป่าวไม่ทราบนะครับผมจำไม่ค่อยได้ 55555) เหมือนกินน้อยไปแต่ออกกำลังกายหนักเกิน แล้วตอนผมวิ่ง บางวันก็จะรู้สึกจี๊ดๆ ที่เอว สาเหตุนี่พอไปอ่านมาเขาก็บอกกินน้อยไป ตอนนี้เลยสงสัยว่า ทั้งหมดที่เกิดขึ้นกับผมเพราะ การกินน้อย แต่ออกกำลังกายเยอะเกินไปใช่ไหมครับ ?
แล้วเราควรกินอะไร ยังไงเวลาไหนบ้างง อย่างที่ผมคิดก็คือ มื้อเช้ากินเหมือนเดิมเลยครับ งดมัน งดทอด ตามปกติ แล้ว กลางวันจากที่ไม่กินก็ว่าจะกิน พวกอกไก่ เอาไปย่างเพียวๆ เลย ตอนเย็นก็สลัดแบบเดิม แบบนี้พอไหวไหมครับ รบกวนผู้รู้ ช่วยตอบทีนะครับ เครียดมากมายย T^T
ขอบคุณสำหรับคำตอบล่วงหน้าครับ