ชั่งล่าสุดแต่นานแล้วหนัก 90 สูง 172 อายุ14-15 ตอนนี้กำลังลดน้ำหนัก แต่ไม่โฟกัสน้ำหนัก แต่จะโฟกัสสัดส่วนแทน รู้สึกว่า ถ้าไปสนที่น้ำหนัก จะกดดันตัวเองเกินไป กำลังลดน้ำหนักแบบคาดิโอ 30 นาที แบบลดทุกส่วน
กินไข่ต้มวันละ5-6ฟอง ข้าว1 ทัพพี กิน 2 มื้อ
ส่วนมื้อเย็นงดแป้ง แต่กินอย่างอื่นแทน เช่นไข่ต้ม อกไก่ ผัก ไม่กินของทอด น้ำอัดลม ปกติไม่กินขนมอยู่แล้ว คาดิโออาทิตย์ละ 5 วัน พัก2วัน ทำแบบนี้สัดส่วนจะลดมั้ย ต้องปรับเปลื่ยนตรงไหนมั้ย