ที่ผ่านมาประมาณ 4 เดือน เคยลดน้ำหนักมาแบบผิดๆ ด้วยการกินน้อยจนเกินไป รวมทั้งเลี่ยงของทอด ของมัน เนื้อสัตว์ก็แทบจะไม่ได้ทานค่ะ แต่จะทานโปรตีนจากไข่กับเต้าหู้ หรือจากพืชค่ะ แต่ถ้าออกไปทานอาหารข้างนอก เราจะห้ามใจตัวเองให้ทานน้อยมาก เช่น ทานก๋วยเตี๋ยว จะเหลือไว้ครึ่งชามค่ะ ถ้าตอนนี้จะปรับให้กลับมาเป็นเหมือนเดิม ควรทำยังไงดีค่ะ ไม่ให้โยโย่ แต่เพราะที่ผ่านมา มีเครียดจนอดข้าวด้วยค่ะ ถ้าตอนนี้ควรจะปรับยังไงดีค่ะ ไม่ให้โยโย่ ที่ผ่านมาที่เราทานทำให้น้ำหนักลดลงมาเรื่อยๆ แต่ตอนนี้ ถ้าสมมติเราทานให้มากขึ้น แต่ยังเป็นอาหารที่ค่อนข้างคลีน เช่น วุ้นเส้นน้ำใส แกงจืด แค่จากปกติเราทานไม่หมด แล้วเหลือไว้ครึ่งนึง ตอนนี้ถ้าเราปรับเป็นทานให้หมดจานจะโยโย่ไหมค่ะ เรากลัวโยโย่มากค่ะ แต่เราจะยังคงเลี่ยงของทอดของมัน ขนมหวานค่ะ แค่อาจจะเพิ่มเป็นพวกโยเกิร์ต 0% หรือทานผลไม้ระหว่างมื้อค่ะ(ที่ผ่านมาจะเลี่ยงการทานระหว่างมื้อ)
แล้วปกติเป็นคนที่ทานมื้อเช้าน้อยมากค่ะ ทานแค่โยเกิร์ตถ้วยเดียว ถ้าหากเราเปลี่ยนเป็นทานอาหาร ซึ่งจะแคลอรี่มากกว่าเดิม จะโยโย่ไหมค่ะ
จริงๆตอนนี่สำหรับเรา ถ้าน้ำหนักขึ้นอีกประมาณ 3 กิโลกรัม เราจะหุ่นกำลังดีค่ะ แต่ตอนนี้ไม่กล้าเพิ่มอาหาร เพราะกลัวจะโยโย่ รบกวนแนะนำด้วยค่ะว่าเราควรทานยังไงดีค่ะ เรากลัวว่าจะกลับไปน้ำหนักเหมือนตอนก่อนลด