เพิ่งตัดสินใจลดน้ำหนักค่ะ ปกติเป็นคนชอบทานของอ้วน ของหวาน ของทอด ของย่าง กินจุกจิก ไม่ออกกำลังกาย นั่งกับนอน ตามแบบเด็กอ้วน
ปัญหาคือไม่ค่อยได้ช่างน้ำหนักค่ะ เผลอช่าง พบว่าหนักกว่าที่คิดมาก จึงคิดจะลดอย่างจริงจังสักที

ที่แพลนไว้คือ
อาหาร
ทานสามมื้อ อาหารคลีนๆ เช่น ขนมปังโฮลวีต ข้าวกล้อง เลี่ยงอาหารมันๆ
แต่ก็มีเผลอกินบ้าง เปลี่ยนของจุกจิกเป็นของมีประโยชน์ เช่น ผลไม้ แครอท ถั่วแระ
ดื่มชาจีนบ้าง น้ำผลไม้บ้าง
ออกกำลังกาย
ออกกำลังกายคาร์ดิโอ วันละ30นาที บางวันวิ่ง บางวันดูคลิปยูทูป เหงื่อชุ่ม
(อ่านกระทู้ต่างๆบอกให้เล่นเวท แต่ยังไม่มีเงินเข้าฟิตเนส คงจะไม่ได้)
**วันกินตามใจสีปดาห์ละ2มื้อ (กับครอบครัว1 กับเพื่อน1)
ลองทำไปสามวัน ลดครึ่งโล คิดว่าเร็วเกิน กลัวโยโย่มากๆค่ะ

ลองหาข้อมูลเรื่องโยโย่ ยังคาใจ เห็นใคนถามแบบไหนมีคนมาตอบว่าโยโย่หมดเลย จนเริ่มงงในทางเลือก
ถ้าเราลดแบบเรานี้ เราต้องทำแบบนี้ตลอดชีวิตไหมคะ คือกลัวว่าผอมจนพอใจแล้วจะเหลิง
หรือควรเพิ่มเติม ปรับอะไรดีคะ รบกวนทุกท่านค่ะ