สวัสดีค่ะ ยู้เอง นานๆจะมีโอกาสได้แชร์ประสบการณ์ที แต่ไม่ใช่กระทู้แรกแล้วค่ะ
กระทู้แรกที่เขียนจะเกี่ยวกับ การวิ่ง มาราธอน และ ปั่นจักรยาน เช่นกระทู้นี้
https://ppantip.com/topic/34502550
ไม่เคยคิดว่าจะมีโอกาส มาแชร์ถึงการเล่น "ไตรกีฬา" เลยในชีวิต
เพราะความฝันนี้มันแทบเป็นไปไม่ได้เลย สำหรับคนว่ายน้ำไม่เป็นแบบยู้
แถมยังเป็นภูมิแพ้ผิวหนัง ตั้งแต่เด็ก ไม่ว่าจะลงน้ำทะเล ผิวแห้ง ตากแดด
แต่วันนี้มีโอกาสได้มาไกลมาก เลยอยากมาแบ่งพลังให้กับคนอื่นบ้างค่ะ
เริ่มต้น ยู้ต้องฝึกว่ายน้ำใหม่ทั้งหมดไม่ใช่เริ่มจากศูนย์นะคะ แต่ติดลบเลย
เพราะไม่ใช่แค่ว่ายไม่เป็น แต่กลัวเลยค่ะ
ประมาณว่าถ้าขาไม่ถึงพื้น จมแหงๆ
ยู้เริ่มฝึกว่ายน้ำโดยให้เพื่อนที่เป็นนักว่ายน้ำเก่าสอนการทำท่าทั้ง freestyle และ กบ เพื่อเอาตัวรอด แต่ฝึกไปพร้อมกับปัญหาแพ้คลอรีน ต้องหยุดบ่อยจนยากที่จะว่ายเป็นได้สักที เพราะการซ้อมว่ายน้ำ ความต่อเนื่อง สำคัญที่สุด
ท้อไปหลายครั้ง จนมาวันนึงเกิดคิดได้ว่า
การวิ่ง 5k 10k
ขนาดตั้งแต่เด็กเราก็เคยวิ่งเคยเดิน ยังยากและใช้ความพยายามและต่อเนื่อง กว่าจะวิ่งอย่างต่อเนื่องได้ แต่พอเราก้าวผ่านเป้าหมายไปเรื่อยๆ ร่างกายก็พาเราไปสู่ ฮาล์ฟมาราธอน ฟูลมาราธอน อัลตร้ามาราธอน จนบางครั้งเรายังไม่เชื่อตัวเอง ว่าเราก้าวผ่านขีดจำกัดนั้นไปได้ยังไง
มันเป็นความรู้สึกที่เงินก็หาซื้อไม่ได้ และเปลี่ยนชีวิตเราอย่างสิ้นเชิง
การว่ายน้ำไกลๆช่วงเริ่มแรกก็คงเหมือนกัน
ยู้เคยถามคนๆนึงว่า คุณคิดว่าฉันจะทำได้ไหม ???
เค้าตอบว่า มันอยู่ที่ว่าคุณจะตัดสินใจทำมันรึยัง (Make decision to make it )
เพราะจุดเริ่มต้นของก้าวแรกอยู่ที่การตัดสินใจออกก้าวเดิน
มันก็จริง !!!
หากเราไม่ตัดสินใจเดินก้าวแรก ก็คงไม่มีก้าวต่อๆไป
หลังจากนั้นก็พยายามหาสระที่คลอรีนน้อยๆ สระเกลือ ซ้อมไปเรื่อย ควบคู่กับการปั่นจักรยานและวิ่ง
จนได้มีโอกาสตรงไตรกีฬาระยะสั้นครั้งแรกเมื่อเดือน กันยายน 2016 ได้สำเร็จ
หลังจากนั้นก็ซ้อมและลงแข่ง
ระยะ sprint (ว่าย750เมตร ปั่น20กิโลเมตร วิ่ง5กิโลเมตร ) 3 ครั้ง
ระยะ standard 1 ครั้ง (ว่าย1500เมตร ปั่น40กิโลเมตร วิ่ง10.5กิโลเมตร )
ระยะ master 1 ครั้ง (ว่าย1500เมตร ปั่น85กิโลเมตร วิ่ง15กิโลเมตร )
มาคราวนี้ ตัดสินใจลงระยะคนครึ่งเหล็ก Challenge Nakhonnayok Half Ironman หรือที่เรียกกันตามระยะทางรวม 70.3 Ironman ค่ะ
โดยจะเริ่มจากว่ายน้ำ ระยะ 1900 เมตร ปั่นจักรยาน 90 กิโลเมตร และตามด้วยวิ่งระยะ 21 กิโลเมตร แบบต่อเนื่องเลย
โดยครั้งนี้ ยู้มีเป้าหมายอยู่ที่ 6 ชม เลยยากมาก เพราะเป็นการออกกำลังกายต่อเนื่องที่ค่อนข้างหนักสำหรับกล้ามเนื้อมากๆ
ตั้งใจซ้อมเท่านั้นค่ะ ที่ช่วยเรา
ถึงวันแข่งแว้ววว เร็วมากๆ ยู้ลงแข่งที่งาน Challenge Nakhonnayok ค่ะ
เดินทางไปพักคืนวันก่อนแข่ง แบกจักรยานเตรียมสัมภาระไปให้ครบเลยค่ะ
ไปถึงที่งานก็ไปตรวจรายชื่อ รับ bib กันเลย เดี๋ยวนี้งานเค้ารวมใส่กระเป๋าให้กิ๊บเก๋มาก ชอบๆๆ อย่าลืมแสกนตรวจชิพจับเวลากันนะคะ
เผื่อพลาดกันไว้ก่อนค่ะ
อย่าลืมเอาจักรยานไปเชคความเรยบร้อยก่อนเข้า bike check-in นะคะ
ในงานจะมีแผนที่และบรีฟก่อนแข่งให้เราศึกษาเส้นทางได้ค่ะ ไปกูกันหลงทางด้วยนะคะ
คืนแรกเราวางแค่จักรยาน ส่วนอุปกรณ์ของโหลดต่างๆยู้จะนำมาในตอนเช้าก่อนแข่ง ซึ่งงานนี้ปิด transition 6:30 ค่ะ
กลับไปพักให้สบายๆก่อนนะคะ เน้นว่าพักเต็มที่ไปเลยค่ะ
นอนแต่หัวค่ำ ตื่นเช้ามืดออกมา มาเตรียมของที่ต้องใช้ใน transition จักรยานเต็มเลยค่ะ
ยู้เตรียมสิ่งที่ต้องใช้ประจำสำหรับงานไตร มีพวกของโหลด เจล น้ำ และ ที่ขาดไม่ได้สำหรับยู้ สำหรับการแข่งคือ ยูนิเรนสเปรย์ เพราะแข่งแบบนี้ต้องใช้กล้ามเนื้อเยอะมาก มันต้องมีตัวช่วยบ้างคะ เพื่อกันอาการบาดเจ็บ ระหว่างทางอะไรก็เกิดขึ้นได้
งานไตรเค้ามี tattoo น่ารักๆแบบนี้ให้ เล่นด้วยนะคะ น่ารักดีค่ะ
หลังจากนั้นก็เตรียมตัว ยู้ออกตัว 7:15 ค่ะ ตื่นเต้นมากมาย นี่คือเส้นทางว่ายน้ำ ยาวมากๆ ว่ายน้ำยู้อ่อนสุดอยู่แล้วแล้วกลัวนิดนึง
ค่อยๆว่ายไปค่ะ เราต้องปั่นและวิ่งต่อีก แข่งกับตัวเองเท่านั้นค่ะ สรุปจบ50 นาที ระยะ 1900 m
หลังจากนั้นก็ปั่นยาวเลยค่ะ ยู้จะโหลดช่วงปั่นนี่แหล่ะค่ะ บนอาน ลำบากหน่อย
เป็นช่วงเวลาที่ยากลำบากที่สุดของนักไตรเลยก็ว่าได้ เพราะมันยาวนานสุด ใช้เวลาไป 3:20 ชม
พอจบจักรยานปุ๊ป ยู้ค่อนข้างลำบาก อาจจะเป็นเพราะซ้อมปั่นได้น้อยมาก เนื่องจาก skylane ปิดปรับปรุง และไปไต่เขาดอยช้างมูบ ดอยตุง ที่เชียงรายมาอาทิตย์ก่อน เลยมีอาการปวดที่น่องซ้าย กังวลมาก ว่าจะวิ่งไม่ไหว เลยต้องใช้ยูนิเรนสเปรย์ช่วยเพราะออกฤทธิ์ทันที ทำให้รู้สึกเย็นๆ บรรเทาปวดได้ดี ฉีดแล้วมีกลิ่นหอมๆ ดีด้วยค่ะ
หลังจากนั้น ก็เริ่มวิ่งพร้อมกับแดดอันอบอ้าวเวลา เกือบๆเที่ยง โอ้ว
พยายามตั้งสติ ค่อยๆวิ่งไปค่ะ
ช่วงแรกยู้วิ่งไปจนถึง 9K ด้วยเพช 5.2-5.4 แต่ด้วยอากาศที่ร้อนจัดและร่างกายก็เริ่มล้า ทำให้เพชเหลือ 6 แล้วค่ะ จบ Half Marathon 2.1 ชม. ที่นานที่สุดในชีวิต
เย้ ๆ ในที่สุดก็เอาชนะใจตัวเองได้จริงๆ เราทำได้ๆ อยากตะโกนออกมาดังๆกว่านี้ ถ้าไม่หมดแรงซะแล้ว
ทั้งหมดใช้เวลาไป 6:30 ชม
ยู้พิสูจน์ให้ทุกคนเห็นแล้วนะคะ "ไตรกีฬา" ไม่เกินเอื้อมสำหรับทุกคน แม้กระทั่งคนเริ่มจากว่ายน้ำไม่เป็นเลยแบบยู้
ขอส่งต่อแรงบันดาลใจนี้ให้ทุกคนคนค่ะ
[SR] ล่าหาฝัน...ในที่สุด ร่างกายฉันก็เป็น คนเหล็กครึ่งตัว แล้วสินะ 70.3 Ironman (Swim1.9K Bike90K Run21K แบบต่อเนื่อง)
กระทู้แรกที่เขียนจะเกี่ยวกับ การวิ่ง มาราธอน และ ปั่นจักรยาน เช่นกระทู้นี้
https://ppantip.com/topic/34502550
ไม่เคยคิดว่าจะมีโอกาส มาแชร์ถึงการเล่น "ไตรกีฬา" เลยในชีวิต
เพราะความฝันนี้มันแทบเป็นไปไม่ได้เลย สำหรับคนว่ายน้ำไม่เป็นแบบยู้
แถมยังเป็นภูมิแพ้ผิวหนัง ตั้งแต่เด็ก ไม่ว่าจะลงน้ำทะเล ผิวแห้ง ตากแดด
แต่วันนี้มีโอกาสได้มาไกลมาก เลยอยากมาแบ่งพลังให้กับคนอื่นบ้างค่ะ
เริ่มต้น ยู้ต้องฝึกว่ายน้ำใหม่ทั้งหมดไม่ใช่เริ่มจากศูนย์นะคะ แต่ติดลบเลย
เพราะไม่ใช่แค่ว่ายไม่เป็น แต่กลัวเลยค่ะ
ประมาณว่าถ้าขาไม่ถึงพื้น จมแหงๆ
ยู้เริ่มฝึกว่ายน้ำโดยให้เพื่อนที่เป็นนักว่ายน้ำเก่าสอนการทำท่าทั้ง freestyle และ กบ เพื่อเอาตัวรอด แต่ฝึกไปพร้อมกับปัญหาแพ้คลอรีน ต้องหยุดบ่อยจนยากที่จะว่ายเป็นได้สักที เพราะการซ้อมว่ายน้ำ ความต่อเนื่อง สำคัญที่สุด
ท้อไปหลายครั้ง จนมาวันนึงเกิดคิดได้ว่า
การวิ่ง 5k 10k
ขนาดตั้งแต่เด็กเราก็เคยวิ่งเคยเดิน ยังยากและใช้ความพยายามและต่อเนื่อง กว่าจะวิ่งอย่างต่อเนื่องได้ แต่พอเราก้าวผ่านเป้าหมายไปเรื่อยๆ ร่างกายก็พาเราไปสู่ ฮาล์ฟมาราธอน ฟูลมาราธอน อัลตร้ามาราธอน จนบางครั้งเรายังไม่เชื่อตัวเอง ว่าเราก้าวผ่านขีดจำกัดนั้นไปได้ยังไง
มันเป็นความรู้สึกที่เงินก็หาซื้อไม่ได้ และเปลี่ยนชีวิตเราอย่างสิ้นเชิง
การว่ายน้ำไกลๆช่วงเริ่มแรกก็คงเหมือนกัน
ยู้เคยถามคนๆนึงว่า คุณคิดว่าฉันจะทำได้ไหม ???
เค้าตอบว่า มันอยู่ที่ว่าคุณจะตัดสินใจทำมันรึยัง (Make decision to make it )
เพราะจุดเริ่มต้นของก้าวแรกอยู่ที่การตัดสินใจออกก้าวเดิน
มันก็จริง !!!
หากเราไม่ตัดสินใจเดินก้าวแรก ก็คงไม่มีก้าวต่อๆไป
หลังจากนั้นก็พยายามหาสระที่คลอรีนน้อยๆ สระเกลือ ซ้อมไปเรื่อย ควบคู่กับการปั่นจักรยานและวิ่ง
จนได้มีโอกาสตรงไตรกีฬาระยะสั้นครั้งแรกเมื่อเดือน กันยายน 2016 ได้สำเร็จ
หลังจากนั้นก็ซ้อมและลงแข่ง
ระยะ sprint (ว่าย750เมตร ปั่น20กิโลเมตร วิ่ง5กิโลเมตร ) 3 ครั้ง
ระยะ standard 1 ครั้ง (ว่าย1500เมตร ปั่น40กิโลเมตร วิ่ง10.5กิโลเมตร )
ระยะ master 1 ครั้ง (ว่าย1500เมตร ปั่น85กิโลเมตร วิ่ง15กิโลเมตร )
มาคราวนี้ ตัดสินใจลงระยะคนครึ่งเหล็ก Challenge Nakhonnayok Half Ironman หรือที่เรียกกันตามระยะทางรวม 70.3 Ironman ค่ะ
โดยจะเริ่มจากว่ายน้ำ ระยะ 1900 เมตร ปั่นจักรยาน 90 กิโลเมตร และตามด้วยวิ่งระยะ 21 กิโลเมตร แบบต่อเนื่องเลย
โดยครั้งนี้ ยู้มีเป้าหมายอยู่ที่ 6 ชม เลยยากมาก เพราะเป็นการออกกำลังกายต่อเนื่องที่ค่อนข้างหนักสำหรับกล้ามเนื้อมากๆ
ตั้งใจซ้อมเท่านั้นค่ะ ที่ช่วยเรา
ถึงวันแข่งแว้ววว เร็วมากๆ ยู้ลงแข่งที่งาน Challenge Nakhonnayok ค่ะ
เดินทางไปพักคืนวันก่อนแข่ง แบกจักรยานเตรียมสัมภาระไปให้ครบเลยค่ะ
ไปถึงที่งานก็ไปตรวจรายชื่อ รับ bib กันเลย เดี๋ยวนี้งานเค้ารวมใส่กระเป๋าให้กิ๊บเก๋มาก ชอบๆๆ อย่าลืมแสกนตรวจชิพจับเวลากันนะคะ
เผื่อพลาดกันไว้ก่อนค่ะ
อย่าลืมเอาจักรยานไปเชคความเรยบร้อยก่อนเข้า bike check-in นะคะ
ในงานจะมีแผนที่และบรีฟก่อนแข่งให้เราศึกษาเส้นทางได้ค่ะ ไปกูกันหลงทางด้วยนะคะ
คืนแรกเราวางแค่จักรยาน ส่วนอุปกรณ์ของโหลดต่างๆยู้จะนำมาในตอนเช้าก่อนแข่ง ซึ่งงานนี้ปิด transition 6:30 ค่ะ
กลับไปพักให้สบายๆก่อนนะคะ เน้นว่าพักเต็มที่ไปเลยค่ะ
นอนแต่หัวค่ำ ตื่นเช้ามืดออกมา มาเตรียมของที่ต้องใช้ใน transition จักรยานเต็มเลยค่ะ
ยู้เตรียมสิ่งที่ต้องใช้ประจำสำหรับงานไตร มีพวกของโหลด เจล น้ำ และ ที่ขาดไม่ได้สำหรับยู้ สำหรับการแข่งคือ ยูนิเรนสเปรย์ เพราะแข่งแบบนี้ต้องใช้กล้ามเนื้อเยอะมาก มันต้องมีตัวช่วยบ้างคะ เพื่อกันอาการบาดเจ็บ ระหว่างทางอะไรก็เกิดขึ้นได้
งานไตรเค้ามี tattoo น่ารักๆแบบนี้ให้ เล่นด้วยนะคะ น่ารักดีค่ะ
หลังจากนั้นก็เตรียมตัว ยู้ออกตัว 7:15 ค่ะ ตื่นเต้นมากมาย นี่คือเส้นทางว่ายน้ำ ยาวมากๆ ว่ายน้ำยู้อ่อนสุดอยู่แล้วแล้วกลัวนิดนึง
ค่อยๆว่ายไปค่ะ เราต้องปั่นและวิ่งต่อีก แข่งกับตัวเองเท่านั้นค่ะ สรุปจบ50 นาที ระยะ 1900 m
หลังจากนั้นก็ปั่นยาวเลยค่ะ ยู้จะโหลดช่วงปั่นนี่แหล่ะค่ะ บนอาน ลำบากหน่อย
พอจบจักรยานปุ๊ป ยู้ค่อนข้างลำบาก อาจจะเป็นเพราะซ้อมปั่นได้น้อยมาก เนื่องจาก skylane ปิดปรับปรุง และไปไต่เขาดอยช้างมูบ ดอยตุง ที่เชียงรายมาอาทิตย์ก่อน เลยมีอาการปวดที่น่องซ้าย กังวลมาก ว่าจะวิ่งไม่ไหว เลยต้องใช้ยูนิเรนสเปรย์ช่วยเพราะออกฤทธิ์ทันที ทำให้รู้สึกเย็นๆ บรรเทาปวดได้ดี ฉีดแล้วมีกลิ่นหอมๆ ดีด้วยค่ะ
หลังจากนั้น ก็เริ่มวิ่งพร้อมกับแดดอันอบอ้าวเวลา เกือบๆเที่ยง โอ้ว
พยายามตั้งสติ ค่อยๆวิ่งไปค่ะ
ช่วงแรกยู้วิ่งไปจนถึง 9K ด้วยเพช 5.2-5.4 แต่ด้วยอากาศที่ร้อนจัดและร่างกายก็เริ่มล้า ทำให้เพชเหลือ 6 แล้วค่ะ จบ Half Marathon 2.1 ชม. ที่นานที่สุดในชีวิต
เย้ ๆ ในที่สุดก็เอาชนะใจตัวเองได้จริงๆ เราทำได้ๆ อยากตะโกนออกมาดังๆกว่านี้ ถ้าไม่หมดแรงซะแล้ว
ทั้งหมดใช้เวลาไป 6:30 ชม
ยู้พิสูจน์ให้ทุกคนเห็นแล้วนะคะ "ไตรกีฬา" ไม่เกินเอื้อมสำหรับทุกคน แม้กระทั่งคนเริ่มจากว่ายน้ำไม่เป็นเลยแบบยู้
ขอส่งต่อแรงบันดาลใจนี้ให้ทุกคนคนค่ะ