สวัสดีคะพอดีเราสงสัยคะว่าที่จริงแล้วลดแบบไหนมันถูกต้องคะ
*******อันนี้ประสบการณ์การลดน้ำหนัก ข้ามไปอ่านตรงประเด็นด้านล่างได้คะ(มันยาวมาก)*****

เราหาข้อมูลเกี่ยวกับการลดน้ำหนักมาพอสมควรและลองผิดลองถูกมาเยอะมากเคยโยโย่จากการอดอาหาร กินน้อย และกินยาลดความอ้วน ตอนเราอดอาหารแรกๆ ผอมลงมากคะ ผ่านไปไม่นานก็กลับมากินเยอะอีกน้ำหนักตีขึ้น10โล และการกินน้อยก็เหมือนกันซึ่งกลับมากินปกติก็ขึ้นเป็น10โลเหมือนกันคะ จากนั้นเราเริ่มเครียดเลยโง่ไปกินยาลดน้ำหนัก กินมาหลายแบรนด์เลยคะราคาหลักสิบจนถึงหลักพัน ทุกตัวที่ว่าดีโยโย่ทั้งนั้นเลย ฮื่อออ

เราลองกินสูตรไข่ต้มมื้อละฟองกับนม ลดลงเยอะมาก แต่แล้วก็โยโย่อีก 7 โลในอาทิตย์สองอาทิตย์เท่านั้น จากนั้นเราเลยเลิกทุกอย่างและเลิกคิดจะลดน้ำหนัก และปล่อยตัวเองให้อ้วนมา 1 ปีกว่าๆคะ คือระหว่างที่อ้วนป่วยบ่อย หายใจลำบาก เหนื่อยง่ายมาก
เข้าโรงบาลบ่อยมาก จนรู้สึกเครียดมากๆ และจากนั้นเราเลยเริ่มวิธีต่อไปคือเข้าฟิตเนททุกวันๆละ2 ชั่วโมง ควบคุมเเคลสรุปมันลดลงเยอะมากสำหรับเราอาทิตย์นึง 3 กิโลแต่สัดส่วนลดลงกระชับขึ้นมากๆ หลังจากนั้นเราก็หยุดไปและคุมอาหารคือ กินทุกมื้อแต่กินน้อยมาก จนเราคิดว่ามันฝืนไป เลยเลิกทำไป และน้ำหนักก็ขึ้นมากกว่าเดิม ตอนนั่นเรากินของหวานเยอะมาก เค้ก และพวกบุฟเฟ่อีกอาทิตย์นึง 3-4 วัน และเราก็มานั่งคิดว่า ทั้งหมดที่ทำมาไม่มีประโยชน์อะไรเลย

ตอนนั้นเราโกรธและเกียจตัวเองมาก เราเครียดที่ใจไม่แข็งพอที่จะไม่กินของที่เราชอบนั้นก็คือพวกหมูกะทะ บุฟเฟ่ เค้ก เรามองตัวเองในกระจก คือมันอ้วนกว่าเดิมเยอะมากๆคะ เราร้องไห้เเละไม่อยากออกไปข้างนอก แต่ระหว่างนั้นเราก็กินปกติทุกมื้อ เช้าข้าวแกงธรรมดา เที่ยงก็ข้าวแกง เย็นก็มื้อหนักทุกวัน ประมาณว่าอ้วนนักใช่ไหม..จะกินให้หมดทุกอย่างเลย ฮื้อออ

จุดเปลี่ยนคือ

ผ่านมาประมาณ 4 เดือนกว่าเราก็หาข้อมูลเกี่ยวกับการเผาผลาญไขมันการกินอาหารการออกกำลังกายเยอะมากหาหลายๆที่วันๆก็นั่งอ่านข้อมูลเกี่ยวกับการลดน้ำหนักพวกนี้ได้สักระยะนึง เราก็เริ่มปลง ว่าทำไมมันเยอะอะไรขนาดนี้ เราเลยบอกกับตัวเองว่า โอเคเราจะกินปกติ ลดของทอด เน้นทุกมื้อให้ครบทุกหมู่เลย ดื่มน้ำเยอะๆ เราดื่มน้ำเยอะอยู่แล้วเลยเพิ่มเป็นจาก 3 ลิตรเป็น 5 ลิตรต่อวัน เราก็บอกกับตัวเองว่าออกกำลังกายด้วยวันละ 40นาที-1 ชั่วโมง (เราเต้นแอโรบิกของเกาหลี30นาที) ทุกวัน ซึ่งที่เราทำครั้งนี้เราบอกกับตัวเองว่า ทำเพื่อให้ร่างกายเราแข็งแรงก็พอ ไม่ต้องลดน้ำหนักก็ได้ แค่ร่างกายเเข็งแรงขึ้นแค่นั้นจริงๆ

จากนั้นเราก็ทำแบบนี้ทุกวันผ่านไป 2 อาทิตย์ คือทำไมมันผอมลง และร่างกายกระชับขึ้นนะ เราไม่ได้สนใจตัวเองจนคนเริ่มทักเยอะ เราเลยมาดูตัวเองว่าเออมันลดลงเยอะจริงๆ ที่เห็นได้ชัดก็แขนกับขาแต่พุงก็มีอยู่นะคะ แต่ก็รู้สึกเบาๆตัวขึ้น จากนั้นเราก็มีกำลังใจทำเลยทำมาเรื่อยๆคะ และกินโปรตีนก่อนและหลังออกกำลังกายด้วย และรู้สึกว่ามีกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นด้วย ตอนนั้นร้องไห้เลยว่าทำแค่นี้น้ำหนักก็ลดหรอ? เป็นเพราะความสม่ำเสมอและไปเรื่อยๆ เลยทำให้เราลดลงช้าแต่ก็ไม่เพิ่มขึ้นอีก แต่พอมาชั่งน้ำหนัก....

ทำไมน้ำหนักเราไม่ลดลงเลยแต่กลับเพิ่มขึ้นด้วย เราเลย อ่อลืมบอกตอนเราเต้นแอโรบิกเราก็คาดิโอแบบยกเวท (เวทขวดน้ำเเกลลอนนะคะ😂)  ประมาณครึ่งชั่วโมง แต่เราก็ไม่สนใจเพราะเราคงเครียดถ้ามาโฟกัสที่ตัวเลข เราเลยไม่ช่างน้ำหนักตลอดมา สัดส่วนก็ลดลงเรื่อยๆแบบทีละนิด เราก็พอใจนะคะกับการตัดสินใจครั้งนี้ แต่ประเด็นคือ.....


*******ส่วนของประเด็น*******

แม่ของเราก็ลดน้ำหนักคะเขาลดแบบกินแต่ผักผลไม้ สมูทตี้ใส่โยเกิร์ต กินแบบนี้ทุกวัน และผอมลงเยอะมากๆจาก xxxl มาใส่ไซต์ m ครั้งแรกเราเป็นห่วงแม่มากเลยบอกให้แม่กินโปรตีน(ไข่ต้มเนื้อไก่ฯ) ไขมัน(น้ำมันปลา) คาโบไฮเดรต(พวกไม่ขัดสี) บ้างแต่แม่ก็บอกว่าไม่กินหลอกเดี๋ยวอ้วน เราเลยคิดว่าหรือวิธีแบบนี้จะเป็นวิธีที่ดีจริงๆคะ แต่แม่เราก็ลดจริงๆนะคะ ทุกวันนี้ก็ยังผอมอยู่แต่ก็เหมือนจะอ้วนขึ้นมานิดหน่อย แต่ก็ผอม แต่ดูแขนขาย้วยดูไม่กระชับเลยคะแต่แม่ก็พอใจ

ต่างจากเราที่ลดแบบกินทุกหมู่แต่เป็นแบบคลีนพวกโฮวีท น้ำมันปลา นมจืด ผักผลไม้ และพวกข้าวกล้องกับอกไก่เป็นส่วนผสมทุกมื้อกินเยอะทุกๆมื้อบวกออกกำลังกาย แต่ลดช้าแต่กระชับขึ้นนะ แม่เราชอบพูดว่าเราอ้วนไม่เห็นผอมลงเลย ทั้งที่แขนขาเราลดลงขา 3 นิ้ว แขน 2 นิ้ว แต่ก็ยังดูเเน่นๆตัวหนักๆนะ

แม่เราให้เราทำวิธีแบบแม่คือกินแต่ผักผลไม้ โยเกิร์ต กินน้อยมาก เราก็คงทำไม่ได้ แต่แค่แม่ลดเร็ว เราลดช้า เราเลยอยากรู้คะว่า แบบไหนมันดีกว่ากันคะ ถ้าเราทำตามวิธีแม่เราจะโยโย่ไหม (คิดว่าโยโย่แน่กินน้อยมาก ) ลืมบอกคะเราหนักปัจจุบัน 72 สูง 176  อายุ 22 คะ

**หากพิมอะไรตกหรือวกไปวนมาหรือแท็กผิดกลุ่มต้องขอโทษด้วยนะคะ เราเพิ่งเริ่มเขียนกระทู้มีกลัวๆนิดหน่อยคะ  ****

ขอบคุณล่วงหน้านะคะ ^ ^