สวัสดีครับผมชื่อ เมฆ อายุ14 ปีครับ
ผมมีเวลา2เดือนไหนการเปลี่ยนแปลงตัวเอง
ผมเป็นคนผอม น้ำหนัก 25 ส่วนสูง 145 ผมคิดว่าควรเปลี่ยนตัวเองแล้วได้แล้ว
#เพื่อนๆครับช่วยหน่อยน่ะครับผมอยากไห้ร่างกายสมบูรณ์ไม่อ้วนเกินไปหรือผอมเกินไป
    ผมอยากเปลี่ยนตัวเองแบบธรรมชาติ
1.คนผอมควรเริ่มต้นตรงในดี
2.ผมควรกินแบบในดีไห้สมบูรณ์
3.ต้องออกกำลังกายสวนในดี
4.แบ่งเวลาทั้ง3ข้อไห้เป็นชีวิตประจำวันแต่ละสัปดาห์
สำหรับผมเพิ่มน้ำหนักก่อน
1ผมจะทำไห้อ้วนก่อนและออกกำลังกายเบาๆก่อน
2.กินทุเรียนทุกวันและกินขาววันละ5มื้อ
3ออกกำลังกายส่วนแขนอย่างเดี้ยว
เมื่อผมอ้วนแล้ว
1ออกำลังกาย5วัน2วันฝืนฟู่ร่างกาย
2.กินขาว3มื้อผักผลไม้กินนมโปรตีนเยอะวิตามินสูง
3ออกกำลังกาย สิกอับ50ครั้ง วิกพื้น50ครั้ง วิ่ง10กิโล เล่นของยกน้ำหนัก ตึ่งทุกแขนและขา


ทุกๆคนแนะนำด้วยน่ะหรือที่ผมคิดมันจะผิดคัป
เพื่อนๆผมจะอ่านทุกคอมเม้นที่ทุกคนส่งมาน่ะคัป
2เดือนเจอกันน่ะคัป 🇹🇭