คิอเราเป็นคนผอมอ่ะค่ะ ผอมมากๆ อายุ 15 ค่ะ เลยอยากจะทราบวิธีเพิ่มน้ำหนัก
ให้แขนขาพอมีน้ำมีนวลบ้างอ่ะค่ะ (ไม่ใช่เหมือนกระดูกเดินได้แบบนี้TT) เราทานข้าววันละ 2 มื้อค่ะ
เราตื่นช่วงประมาณ 7-8 โมงเลยเริ่มทานมื้อแรกของวันตอนช่วงเที่ยงๆ และจบด้วยค่ำๆ (บางวันก็ทาน 3 มื้อนะคะ แต่ส่วนใหญ่จะ2)
ขนมขบเคี้ยวเราก็ชอบทานนะคะ ทานบ่อยด้วย เค้าว่ากันว่าตัวอ้วนเลยแหละ (แต่เราไม่เห็นอ้วนขึ้นเลยTT)
เราเคยทานยาถ่ายพยาธิไปค่ะ (ทานไปแค่ครั้งเดียวประมาณกลางปีที่แล้ว) แต่ก็ไม่เห็นจะมีอะไรเลย เราก็ผอมเหมือนกัน
ชั่งน้ำหนักและวัดส่วนสูงล่าสุด น้ำหนักเราประมาณ 35 ค่ะ สูงก็ประมาณ 165
ลองอ่านหลายๆเว็บคร่าวๆก็มีคนบอกว่าให้กินอาหารให้ครบ 5 หมู่
และออกกำลังกายเยอะๆ เรื่องกินเราก็กินครบนะคะ ส่วนออกกำลังกายถ้าอยู่บ้านส่วนมากก็จะแค่ลุกๆเดินๆ
แต่เวลาไป รร หรืออยู่ที่ รร. เรากินข้าวครบ 3 มื้อนะคะ ออกกำลังกายก็จะมีวิ่งบ้าง เดินบ่อยบ้าง ใครมีวิธีแนะนำยังไงก็ช่วยบอกด้วยนะคะ