เครียดมากเลยครับ ผมอายุ 21 ปี ส่วนสูง 170 ซม.  น้ำหนัก 74 กก. หุ่นค่อนข้างท้วม อยากลดน้ำหนัก หน้าไม่อ้วนมาก แต่พุงโตมาก เลยออกกำลัยโดยการ วิ่ง และปั่นจยย. ในฟิตเนส เมื่อ 2 ปีก่อนผมก็เคยทำอย่างนี้แต่วิ่งอย่างเดียว+กินข้าวแค่วันละมื้อ-2มื้อ ปรากฏว่าน้ำหนักลดเหลือ 64 กก. กำลังดีแต่ตอนนั้นทรมานมากเพราะ หิว ปัจจุบันกลับมาแบบเดิม ผมก็อย่างทำแบบเดิมแต่แค่ไม่กินวันละมื้อแบบเมื่อก่อนแล้ว และเพิ่มการปั่นจยย. แทน ปรากฏว่าน้ำหนักไม่ค่อยลงเท่าไรเรียกว่าไม่ลงเลยก็ได้ แต่กล้ามเนื้อที่ต้นขาใหญ่มากครับ โดยเฉพาะต้นขาด้านหน้า ในขณะที่ส่วนอื่นๆ พุงยังคงใหญ่ แขน ไหล่ปกติ น่องปกติ ดูแล้วมันแปลกๆครับ มีแต่พุงกับต้นขาที่โต เพื่อนบอกดูแล้วเตี้ยม้อต่อขึ้น เครียดมาก เทียบกับคนหนัก 80 กว่าๆแต่อ้วนทุกส่วน ไม่ทราบว่ามีวิธีลดน้ำหนักอย่างไรได้บ้างที่ไม่ต้องวิ่ง/ใช้ขาแล้วครับ (เพื่อไม่ให้ขาใหญ่ไปกว่านี้) ผมนึกไม่ออก ช่วยแนะนำด้วยครับ ขอบคุณครับ