ปัจจุบันผมอายุ 35 หนัก 74 สูง 166(ท้วมไปนิด) ไขมันในเลือด 226 น้ำตาลในเลือด 115

คุมอาหาร และออกกำลังกายวันละ 300 kcal ด้วยเครื่องออกกำลังกาย ทั้งวิ่ง และ อื่นๆ มียกเวตบ้างสลับกัน วันละประมาณ 2 ชั่วโมง

ออกกำลังกายวันละ 300 kcal  น้อยไปไหม สำหรับความหวังลดน้ำหนัก ลดไขมัน และน้ำตาล เพื่อประกอบการควบคุมอาหาร