คือบอกก่อนนะครับ ผมสูง178/68
เมื่อก่อนผมกระโดดเชือก วันละ1500-1800 ได้2เดือนได้ลดได้จาก85-86ลดเหลือ74-75ได้ หลังจากนั้นพ่อผมชวนไปวิ่งที่สวนวันละครึ่ง ชม. แล้วงดกระโดดเชือกหันไปวิ่งแทน อีกประมาณ2เดือนกว่า จนตอนนี้ ลดเหลือ 68 แล้ว คือน้ำหนักลดจริงครับ แต่พุงไม่ลดเท่าไหร่ ถามว่าพุงยุบไหม ยุบครับผมแต่มันยังเกิน มาเยอะพอสมควรเวลานั่งหรือเวลากินอิ๋มๆ ตอนลดน้ำหนักแรกๆผมคุมอาหารเคร่งมากครับ แต่เดียวนี้ถามว่าคุมไหมคุมแต่ไม่เคร่งเหมือนตอนแรกๆ แต่ผมก็ไม่ได้ แตะข้าวขาหมูมา-ข้าวมันไก่ หรือ มันหมูอะไรอย่างงี้มา3-4เดือนแล้ว คือง่ายๆ คุมแต่ไม่เคร่งมาก ผมจะกินแค่2มื้อครับ คือมือ 9-10โมง
และอีกมื้อประมาณบ่าย2-4 โมง หลังจากนั้นงดครับ ไม่มีอาหารมาแตะปาก100 % จะมีบ้างตอนค่ำคือน้ำเต้าหู่ใส่เครื่อง1แก้ว คือตอนนี้ผมไม่สะดวกไปวิ่งแล้วย้ายบ้านมาแถวบ้านไม่มีแม้กระทั่ง ฟิตเนส ที่วิ่ง หน้าบ้านก้มีแต่รถผ่าน ผมเลย หันกลับมากระโดดเชือกวันละ 2000 ครั้ง และ วิดพื้นอีก100 ทีอยากทราบว่าวิธีนี้ลดพุงได้ดีไหมครับ ผมกะจะให้น้ำหนักเหลือ ซัก64-65 ตอนนี้68ครับผม จะลดพุงได้มากไหมวิธีนี้
(เล่าเรื่องเพลินไปหน่อยสุดท้ายก็มาจบที่คำถาม
)
ออกกำลังกาย แบบผมลดหน้าท้องได้ไหม(ลดพุง)
เมื่อก่อนผมกระโดดเชือก วันละ1500-1800 ได้2เดือนได้ลดได้จาก85-86ลดเหลือ74-75ได้ หลังจากนั้นพ่อผมชวนไปวิ่งที่สวนวันละครึ่ง ชม. แล้วงดกระโดดเชือกหันไปวิ่งแทน อีกประมาณ2เดือนกว่า จนตอนนี้ ลดเหลือ 68 แล้ว คือน้ำหนักลดจริงครับ แต่พุงไม่ลดเท่าไหร่ ถามว่าพุงยุบไหม ยุบครับผมแต่มันยังเกิน มาเยอะพอสมควรเวลานั่งหรือเวลากินอิ๋มๆ ตอนลดน้ำหนักแรกๆผมคุมอาหารเคร่งมากครับ แต่เดียวนี้ถามว่าคุมไหมคุมแต่ไม่เคร่งเหมือนตอนแรกๆ แต่ผมก็ไม่ได้ แตะข้าวขาหมูมา-ข้าวมันไก่ หรือ มันหมูอะไรอย่างงี้มา3-4เดือนแล้ว คือง่ายๆ คุมแต่ไม่เคร่งมาก ผมจะกินแค่2มื้อครับ คือมือ 9-10โมง
และอีกมื้อประมาณบ่าย2-4 โมง หลังจากนั้นงดครับ ไม่มีอาหารมาแตะปาก100 % จะมีบ้างตอนค่ำคือน้ำเต้าหู่ใส่เครื่อง1แก้ว คือตอนนี้ผมไม่สะดวกไปวิ่งแล้วย้ายบ้านมาแถวบ้านไม่มีแม้กระทั่ง ฟิตเนส ที่วิ่ง หน้าบ้านก้มีแต่รถผ่าน ผมเลย หันกลับมากระโดดเชือกวันละ 2000 ครั้ง และ วิดพื้นอีก100 ทีอยากทราบว่าวิธีนี้ลดพุงได้ดีไหมครับ ผมกะจะให้น้ำหนักเหลือ ซัก64-65 ตอนนี้68ครับผม จะลดพุงได้มากไหมวิธีนี้
(เล่าเรื่องเพลินไปหน่อยสุดท้ายก็มาจบที่คำถาม