ผมสูง178 หนัก68 ไม่อ้วนเเต่มีพุง ก่อนหน้านี้เคยมีช่วงนึงพยายามคาดิโอหนักมาก (วิ่งเช้าวิ่งเย็น) รวมๆวันละ2ชม.กว่าๆ กินก็พยายามเน้นอาหารที่ไม่ทอดไม่มัน น้ำหนักก็ลดลงไปถึง63 (2เดือนที่ออกกำลังกาย) เเต่พุงก็ไม่ยุบ จากนั้นเลยถอดใจ หันมาเวท วันละ ชม.กว่าๆ สังเกตุได้เริ่มมีกล้ามเนื้อที่เเข็งเเรงขึ้น เเต่พุงยังไม่ยุบ (ช่วงเวทพยายามกินอาหารที่มีประโยชน์ งดน้ำอัดลม เเอลกอฮอล์ น้ำหวาน เเละกินเวย์วันละ2มื้อ) น้ำหนักคงที่  ควรทำอย่างไรดีครับให้พุงยุบ