คือตารางจะเป็น จัน upper(คาดิโอ30นาทีคลิปในยูทูป) อังคาร lower พุธวิ่ง1ชม พฤหัส upper(คาดิโอ30นาทีคลิปในยูทูป) ศุกร์ lower
อยากรู้ว่าขาจทำงานหนักไปมั้ยครับเพราะวัน อังคาร lowerเเล้วไปวิ่งต่อพุธเเล้วพฤหัสก็คาดิโอต่ออีก ควรลดดีมั้ยครับขอคำเเนะนำด้วย
อายุ16 สูง181 หนัก 65 เป็นคนตัวไม่หนามากไขมันมีเเต่ไม่ถึงกับอ้วน