เราออกกำลังกายมาได้สัก 3-4 เดือนแล้วค่ะ เราเล่นเวทตามคลิบ upper body http://www.youtube.com/watch?v=mGSBbizjLMg
        และ lower body http://www.youtube.com/watch?v=d7r8vir2aEg
        คาดิโอ วิ่งหรือกระโดดเชือก 30-40 นาที  ส่วนหน้าท้องเล่นท่า Crunches ต่างๆ
        หุ่นกระชับขึ้นหน้าท้องกระชับขึ้นแต่ยังไม่เป็นที่พอใจ อิๆ คือ อยากให้หน้าท้องแบนราบคาบค่ะ
        เราออกกำลังกายวันละ สองรอบค่ะ สายๆ เล่นเวท lower หรือ upper เย็น วิ่งหรือกระโดดเชือก 30-40 นาที จบด้วยหน้าท้องค่ะ
        และเล่นสลับวัน คือ lower body and upper body   โดยจะหยุดพัก พฤหัส แต่บางครั้งก็เล่น คาดิโอและหน้าท้องช่วงเย็นโดยไม่พัก
        พอศุกร์ก็เริ่มเล่นสลับแบบเดิม   เรื่องกินก็ลดคาร์บ ลดน้ำตาล พยายามเน้นโปรทีน แต่อาจจะไม่เป๊ะๆ เท่าไหร่ค่ะ
        ขอถามเพื่อนๆ น้องๆ ค่ะ ว่าสิ่งที่ดิฉันทำอยู่นี้จะมีโอกาสเกิดกล้ามท้องกะเค้าได้บ้างมั้ย หรือ แค่หน้าท้องแบนราบคาบก็พอใจแล้วค่ะ
        หรือ ดิฉันต้องสลับสับเปลี่ยนอะไรบ้าง รบกวนขอคำแนะนำด้วยจ้า