ขออนุญาตเล่าตั้งแต่ต้นนะครับ ยาวๆ
ผมน้ำหนัก 93 สูง 170 ก็ที่เขาเรียกกันว่า "อ้วน" นะครับ
เป็นคนอ้วนแต่เด็กๆ (ประถม) แล้วก็ค่อยๆ อัพขนาดพุงขึ้นมาเรื่อยๆ
จน 93 kg มาวันนึงอยู่ๆก็เกิดคิดว่า "เกิดมาครั้งหนึ่งจะมีหุ่นปกติๆกะเขามั่งไม่ได้รึไง"
ก็เลยเริ่มลดน้ำหนักครับ

ผมลดน้ำหนักในช่วงเวลาเช้าก่อนเข้าทำงาน โดยการเล่นเครื่อง elliptical
วันละ 40-50 นาที  (5 วัน ต่อสัปดาห์ จ-ศ)
การกินอาหาร ผมงดของหวาน น้ำหวาน ลดของมันๆ ของทอดยังมีกินอยู่
เช้า+เที่ยง  ผมกินข้าวราดแกงปกติ 2 มื้อครับ
มื้อเย็น ผมกินผลไม้ เนื้อ เป็นหลัก แป้งก็กินบ้าง

รวม 3 เดือน ผมน้ำหนักลดไป จาก 93 เป็น  81.5 (ลดไป 11.5 kg )

หลังจากนั้นมีเหตุว่า ที่ยิมเกิดฮิดขึ้นมาซะอย่างนั้น
คนเยอะ เครื่องไม่พอใช้ ผมไม่สามารถเล่น elliptical ได้เกิน 30 นาที (มีกฎบังคับ)
ผมเลยออกไปวิ่งในสนาม ก็วิ่งได้ประมาณ 25-30 นาทีครับ
วิ่งไม่เร็วครับพอร้องเพลงได้ (รอบหลังๆร้องไม่ได้แล้ว เหนื่อย)
ผมรู้สึกว่า การวิ่งนอกยิมมันเหนื่อยกว่า เมื่อยกว่าเยอะ
แต่ก็ชอบ คือมันรู้สึกว่าขาแข็งแรงขึ้นครับ รอบได้เยอะขึ้นเรื่อยๆ
จาก 15 นาที เป็น 20 - 30 นาที แล้วพยามเิดินต่อสลับวิ่ง เพื่อให้ได้ซัก 40-50 นาที

แต่ผลคือ ผ่านมา 20 วันแล้ว น้ำหนักผมยังไม่ลดลงเลยครับ
กำลังเครียดครับ แล้วดันไปเห็นเรื่องกิน 500 แคล
รู้นะครับ ว่าไม่ควร แต่..... อืม.... ทางลัดมันก็ดูเหมือนจะไวดีเน้อ ฮ่า ฮา ฮา
ผมควรทำอย่างไรดีครับ กลับไปเล่น elliptical ดีไหม
หรือแบ่งเล่นเช้า (30 นาที เที่ยง 30 นาที) จะได้ผลเหมือนเล่น 60 นาทีหรือเปล่า