ปัจจุบันผมอายุ18ปี ส่วนสูง165ซม. น้ำหนัก93!กก. อ้วนมากกก!!...
ผมเลยจะลดความอ้วน โดยตั้งเป้าหมายไว้ที่55กก.ครับ จาก93กก. ลดให้ได้38กก.ภายใน4เดือนนี้ มันจะเร็วไปไหมครับ?

โดนเมนูอาหารการกินและออกกำลังกายของผมที่ผมวางPlanไว้มีดังนี้ครับ
มื้อเช้า
-นม1แก้ว
-โจ๊ก หรือกับข้าวอะไรก็ได้1จาน
มื้อกลางวัน
-เกาเหลา (ไม่กินข้าว),ก๊วยจั๊บ,ก๋วยเตี๋ยว,ส้มตำ,สลัดผัก หรือผลไม้1อย่าง
มื้อเย็น
-นม1แก้ว
ออกกำลังกาย วิ่งวันละ60นาทีหรือ1ชม. (ทุกวัน)
งด ของกินจุบจิบเวลาว่างหรือพวกขนมต่างๆ น้ำอัดลม น้ำหวาน ของทอด ของมัน ทุกอย่างเด็ดขาด! ยกเว้นแป้งกับโปรตีนครับ งดไม่ได้จริงๆเพราะว่าต้องใช้บำรุงสมองด้วยเพื่อเรียนหนังสือแต่จะพยายามให้ลดน้อยลงครับ

สูตรลดความอ้วนของผมที่ผมวางPlanไว้ดูหักโหมไปไหมครับ? 555
แล้วคิดว่าน่าจะใช้ได้ผลรึเปล่า?