พยายามลดน้ำหนักมา 2 ปีแล้วค่ะ จาก 78 กิโล เหลือ 64 กิโล

ลดด้วยวิธีการควบคุมอาหารด้วยการพยายามลดแป้ง คือกินแป้งบ้าง แต่ไม่ทุกมื้อเหมือนแต่ก่อน
เน้นผักกับเนื้อสัตว์ซะส่วนมาก พร้อมกับออกกำลังกายทุกวันอย่างต่ำวันละ 45 นาที ด้วยเครื่อง elliptical

แต่ไปตรวจร่างกายมา พบว่า ระดับไขมันในเลือดต่ำกว่ามาตรฐาน พร้อมกับมีคีโตนในปัสสาวะ

ตอนนี้ออกกำลังกายวันละ 2 รอบ รอบละ 45 นาที ด้วยเครื่อง elliptical เหมือนเดิม
แต่ปัญหาอยู่ที่ว่า ทำไมน้ำหนักไม่ลงเลย จะต้องทำยังไงให้น้ำหนักลง และสุขภาพดีไปพร้อมกันอ่ะค่ะ

รบกวนขอคำแนะนำหน่อยนะคะ ขอบคุณค่ะ