คือเราออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักมาตั้งแต่ปีใหม่แล้วค่ะ ช่วงแรกก็โฟกัสที่น้ำหนัก แต่พอได้ศึกษาไปเรื่อยเปลี่ยนมาโฟกัสที่ไขมันแทนค่ะ คิดว่าสำคัญกว่า จากรูปที่แนบมาเป็นค่าที่เราวัดจากเครื่องinbody ที่ฟิตเนสค่ะ จะเห็นได้ว่าช่วงแรกๆลงมาเป็นระดับดีเรื่อยๆ ทั้งที่คุมอาหารได้บ้างไม่ได้บ้าง แต่ช่วงหลังๆเรางดน้ำหวาน ของมัน ของทอด กินข้าวกล้อง แต่ไขมันไม่ค่อยลดเลยค่ะ
เลยอยากทราบวิธีที่จะสามารถลดไขมันได้ค่ะ ไม่ว่าจะเป็นด้านสารอาหาร หรือด้านการออกกำลังกาย
เรื่องออกกำลังกาย เราเข้าฟิตเนสค่ะ อาทิตย์นึงจะหยุดแค่1-2วัน โดยแต่ละวันจะเผาผลาญไม่ต่ำกว่า250แคล เสา-อาทิตย์จะเล่นครึ่งวัน ก็จะเผาผลาญไปตั้งแต่ 800-1200 แคลค่ะ เราจะมีเข้าคลาสและเทรนเนอร์กับเทรนเนอร์ค่ะ แต่จะเน้นเข้าคลาส บอดี้คอมแบทหนักหน่อย
ใครมีอะไรแนะนำยินดีรับฟังหมดเลยนะคะ ช่วงนี้ตันจริงๆค่ะ ไม่รู้จะทำอะไร ไม่รู้จะหยิบจับอุปกรณ์อะไรก่อนดี พวกลู่วิ่งเราไม่ค่อยวิ่งค่ะ ไม่ชอบวิ่ง มันเจ็บเข่า ฝ่าเท้าตลอดเลยไม่ชอบ เพราะคิดเอาเองว่าเข้าคลาสน่าจะเบรินดีเหมือนกัน (ในใจก็หวังเล็กๆว่าอยากมีซิกแพคอ่อนๆเหมือนคนอื่นเค้า^^)
สอบถามวิธีลด%ไขมันในร่างกายค่ะ (ลดความอ้วน)
เลยอยากทราบวิธีที่จะสามารถลดไขมันได้ค่ะ ไม่ว่าจะเป็นด้านสารอาหาร หรือด้านการออกกำลังกาย
เรื่องออกกำลังกาย เราเข้าฟิตเนสค่ะ อาทิตย์นึงจะหยุดแค่1-2วัน โดยแต่ละวันจะเผาผลาญไม่ต่ำกว่า250แคล เสา-อาทิตย์จะเล่นครึ่งวัน ก็จะเผาผลาญไปตั้งแต่ 800-1200 แคลค่ะ เราจะมีเข้าคลาสและเทรนเนอร์กับเทรนเนอร์ค่ะ แต่จะเน้นเข้าคลาส บอดี้คอมแบทหนักหน่อย
ใครมีอะไรแนะนำยินดีรับฟังหมดเลยนะคะ ช่วงนี้ตันจริงๆค่ะ ไม่รู้จะทำอะไร ไม่รู้จะหยิบจับอุปกรณ์อะไรก่อนดี พวกลู่วิ่งเราไม่ค่อยวิ่งค่ะ ไม่ชอบวิ่ง มันเจ็บเข่า ฝ่าเท้าตลอดเลยไม่ชอบ เพราะคิดเอาเองว่าเข้าคลาสน่าจะเบรินดีเหมือนกัน (ในใจก็หวังเล็กๆว่าอยากมีซิกแพคอ่อนๆเหมือนคนอื่นเค้า^^)