จขกท.อายุ 20 สูง 156 น้ำหนัก 44-45 ปกติไม่ค่อยออกกำลังกายเลย
แต่ช่วงนี้เหมือนร่างกายไม่มีแรงเลยอยากออกแค่เอาสุขภาพดีเฉยๆจะได้ไหมคะ มันพอไหม
ปกติกินข้าววันล่ะ2มื้อ เที่ยงกับเย็น เพราะเช้าตื่นไม่ทัน พึ่งวิ่งสลับเดินเร็วมา2วันเอง ออกแบบนี้อย่างน้อย4วันต่อสัปดาห์
พอที่จะทำให้ร่างกายดีขึ้นได้ไหมคะ