อายุใกล้เลข4   แต่รู้สึกว่าวิ่งน้อยไปนิด แค่ครั้งละ1-2กิโล ครั้งละไม่เกิน1ชั่วโมง(มีเวลาน้อยครับ)   สัปดาห์ละ3วัน    เห็นพวกวิ่งเก่งๆบอกวิ่งครั้งละ6-7-10กิโล ไม่ถึงชั่วโมง วิ่งไงอ่ะ......ต้องขนาดนั้นเลยเหรอ   ผมวิ่งน้อยไปเนี่ย   แต่ก็รู้สึกโอเคนะ  ร่างกายดี แข็งแรงดี 1ชั่วโมง วิ่ง รวมทั้งออกกำลังกายอย่างอีก โดนตบ40 โหนบา10 วิดพื้น20-30 ซิดอัพ40 รวมวอมอัพ วอมดาว ...งืมๆ  

ส่วนที่ทำทุกวันก็ซิดอัพ วิดพื้น ดึงข้อ.  ก็รู้สึดแข็งแรงดีครับ น้ำหนัก60นิดๆ