เราอายุ 45 ค่ะ  น้ำหนักจะเด้งขึ้นลง 70 -75  ประมาณนี้

ออกกำลังตอนเช้าด้วยการวิ่งวันละ 1.15  ชั่วโมงค่ะ ได้ 8 กิโลเมตร

ตั้งแต่วิ่งมาเราไม่สนใจเรื่องน้ำหนักเลยค่ะ  กะว่าถึง  1 ปีแล้วค่อยชั่ง

เราไม่ได้เคร่งเรื่องอาหาร แต่จะพยายามลดของมัน ของทอด แต่ยาก เพราะสามีเป็นคนทำกับข้าวแล้วเขาชอบของแบบนั้นมาก  

วิ่งทุกเช้าวันจันทร์ - เสาร์ค่ะ  บางเสาร์จะวิ่ง 10 กิโลเมตร พักวันอาทิตย์ค่ะ ( แต่บางอาทิตย์ก็หยุดยาวเหมือนกัน ถ้าไปต่างจังหวัด )

ทำแบบนี้มาสามเดือนเต็ม ขนาดของขา  ลดลงอย่างเห็นได้ชัด  มีคอ ( ปกติจะมีคนชอบแซวว่าเอาหัวตั้งไว้บนบ่า )  พุงลดลง  ร่างกายสดชื่นขึ้นมากค่ะ