เดินเร็วประมาณ30นาที-50นาที 200-400แคลอรี่ ลดน้ำหนักได้มั่ย

พิมพ์ในมืออ่านยากหน่อยนะ เราวิ่งไม่ไหวจริงๆ เลยเลือกวิธีเดินเร็ว เดินแค่นี้สามารถลดน้ำหนักได้เปล่าคะ ตอนนี้ทำได้มาจะสองอาทิตย์แล้วเริ่มออกกำลังกายเมื่อจันทร์อาทิตย์ทีแล้ว ตั้งใจไว้ใน1อาทิตย์พัก2วัน ซิกอัพนิดหน่อย ไม่มีเวลาด้วยเลิกงานทุ่มแล้วระยะทางทีทำงานก็ไกลจากบ้านด้วยเข้าฟิตเนสได้แค่วันละชม.ก็ต้องรีบกลับบ้านมาเคลียบ้านงานบ้านต่างๆ
น้ำหนัก51-52มา5ปีแล้วคะ(กินครบ3มื้อบ้างวัน4มื้อก็มีส่วนตัวไม่ชอบกินน้ำหวานนอยู่แล้ว)แต่รู้สึกมันไม่กระชับอยากลดตั้งแต่ทำงานไม่เคยได้ออกกำลังกายเลย
แสดงความคิดเห็น
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่