ดิฉันอายุ 23 ปี สูง 165 หนัก 55 กิโลกรัม ออกกำลังโดยการเดินวันละประมาณ 3 กิโลเมตร ใช้เวลา 30 นาที (เดินโดยไม่ใช้เครื่องนะค่ะ) อยากทราบว่าจะลดได้กี่แคลลอรี่ค่ะ ยางวันก็ปั่นจักรยานควบคู่กันไปด้วย (แบบเป็นเครื่องที่ปรับระดับระไรไม่ได้นะค่ะ) ครั้งละประมาณ 15-20 นาทีค่ะ อันนี้ลดได้เยอะมั้ยค่ะ )  ใครมีวิธีแนะนำก็บอกได้นะค่ะ  อยากลดได้ประมาณ 300-400 แคลลอรี่ค่ะ )