คือหลังเลิกงานผมจะวิ่งในหมู่บ้าน วันนึงก็ประมาณ 2 กิโล - 3 กิโล อยู่ที่ประมาณนี้ ( บางวันอาจจะน้อยหรือมากกว่า )
พอผมวิ่งเสร็จ ผมก็จะนั่งพักดื่มน้ำ ประมาณ 10 - 15 นาที หลังจากนั้นผมก็นั่งทาน สลัด + นม 1 แก้ว ( นมไขมันต่ำ )
อยากจะทราบว่า การที่ผมวิ่งเสร็จแล้วมาทานสลัดกับนม มันช่วยควบคุมน้ำหนักได้ไหมครับ หรือ ต้องทานอะไรนอกจากนี้
ทำแบบนี้มาประมาณ 2 อาทิตย์แล้วครับ
ปล.สลัดจะเป็นสลัดโรว์ครับในม้วนก็จะมีปูอัดสั้น ๆ 1 อัน ทานวันละ 1 กล่อง ก็ประมาณ 8 ชิ้นครับ
รบกวนผู้รู้แนะนำทีครับ มือใหม่หัดลดน้ำหนักครับ ขอบคุณครับ