ผมทำงานเป็นเซล ชีวิตส่วนใหญ่อยู่แต่บนรถครับ จนถึงเลิกงาน
น้ำหนักตอนนี้ 77 สูง 170 cm แต่ผมทำงานเกี่ยวกับเบียร์ บางวันได้ดื่มกับลูกค้า มีงานที่บริษัทบ้าง พุงออกโดยไม่รู้ตัว เลยจะลดพุงและลดหุ่นไปในตัว
บางวันมีเวลา ก็แวะวิ่งสวนสาธารณะ เดินสลับวิ่งระยะทาง 6 กิโล
ตอนดึกๆผมก็คาดิโอเบาๆ กระโดดตบ บ้าง ตกมวยต่อเนื่องบ้าง วิดพื้น ซิทอัพ ประมาณ 20 นาที
ตอนนี้ผมเริ่ม ไดเอ็ทโดยการคุมอาหารได้ 3 วันแล้วครับ เมนูที่ผมทานจะเป็นประมาณนี้นะครับ
ช่วงเช้า >> ขนมปัง 1 แผ่น กินกับถั่วขาวในซอสมะเขือตราอยัม 3-4 ช้อน   กับนมไม่มีไขมัน 1 แก้ว
          >>  แซนวิช ขนมปัง 1 แผ่น ตัดครึ่ง ใส้ในเป็น อกไก่ต้มคลุกกับน้ำสลัดแบบไม่มีไขมัน กับ นม 1แก้ว

ช่วงเที่ยง >> อกไก่ต้ม กับ บล๊อคโคลี่ต้ม กินเปล่าๆ เหยาะซีอิ้มขาวนิดๆเพื่อเพิ่มรสชาติ
ระหว่างวัน >> กินแอปเปิ้ล 1 ลูก หรือฝรั่ง 1 ลูก บางทีแวะเซเว่นซื้อกล้วยหอม บางครั้งอยากกินน้ำอัดลมก็กินแบบไม่มีน้ำตาล

ตอนเย็น >> สลัด อกไก่ใส่ น้ำสลัดซีอิ้วญี่ปุ่น
ตอนดึกๆ ถ้าหิว >> แอีปเปิ้ล หรือ ฝรั่ง 1 ลูก

เลยอยากถามว่า ผมทำถูกมั้ยครับ กลัวจะมีปัญหาเรื่องสุขภาพตามมา ตั้งเป้าไว้ 2 เดือน (ถ้าไม่เบื่อการกินก่อน)
ช่วยแนะนำด้วยนะครับ นี่เป็นกระทู้แรกของผมเลยนะครับ ฝากเนื้อฝากตัวด้วยนะครับ