ผมน้ำหนัก 105 kg อยู่ ม.4 ช่วงม.ต้น น้ำหนักขึ้นมาเยอะมาก เลยคิดจะลดตอนม.ปลายก่อนที่จะสายเกินไป เลยอยากถามว่า ถ้าจะลดน้ำหนักลง ผมควรเดินกี่ กม. ต่อ วัน ดีครับ ตอนนี้ก็เริ่มลดอาหารไขมันลงแล้ว เหลือแต่การออกกำลังกาย