สวัสดีคะ  วันนี้ เรามาดูเคล็ดลับที่ทำให้ เฟิร์ม กันดีกว่านะคะ
เริ่มจาก
1) ทานอาหารเช้าตามปกติแต่ปกติที่ว่าคือไม่เยอะหรือไม่น้อยเกินไป มือเที่ยง ลดแป้งกินผักสด ผัก ต้ม หรือ อกไก่กับข้าวก็ได้ ถ้าไม่ชอบของจืดๆอยากกินจัดๆ ก็ ส้มตำเอย ยำวุ้นเส้นเอย เกาเหลา ใส่น้ำตาลสัก ช้อนเดียวพอ มื้อ เย็น กินให้"พออิ่ม"   ( ถ้ารู้สึกหิวมากๆ จริงๆ ลองซื้อกล้วยมากินให้หายหิวสำหรับมือใหม่นะคะ ถ้าคนที่ลดมานานแล้วกินส้มแทนกล้วยเลยก็ได้ถ้า โปรแล้ว ) ตามด้วยน้ำสัก2แก้ว
2) ชอบออกกำลังกายแบบไหนคะ  สมมุดว่าถ้าชอบ ปั่นจักรยานก็ ปั่นให้ทุกวันแต่ถ้าเบื่ออย่าได้หยุดออกกำลังกายเด็ดขาด **การออกกำลังกายนี้แหละ ดีคะ ผอมเร็ว ** ถ้าเบื่อแล้วลองเปลี่ยนเป็นวิ่ง ถ้าไม่ชอบวิ่ง อาจจะ ลอง Cardio  ที่บ้าน หรือ สมัครเรียน Zumba ได้ !!
3) อย่ากินยาลดคามอ้วนนะคะ อันตรายถึงชีวิต (บางชนิดนะคะ) หันมา ทำตามที่บอกแล้วทำสัก 1อาทิตย์ ถ้าไม่เห็นผล ทำต่อไปอีก 1อาทิตย์ เห็นผล 100%
        เราเคยกินยาแล้วแย่มาก เหนื่อยเร็วใจสั่น เพื่อนบอกลอง กินผัก เราเลยไป ซูปเปอร์มาเก็ต เพื่อซื้อ บลอคโครี่ มากิน กินไปเรื่อยๆทุกวัน ตามด้วยการออกกำลังกาย ลด แป้ง ลด น้ำตาล และ ลด น้ำมัน น้ำหนักอาจจะไม่ลด แต่ หุ่นลดลง
            มีอะไรสงสัยถามได้นะคะ