สวัสดีค่ะทุกคน ฉันเป็นอีกคนหนึ่งที่ตอนนี้มีปัญหาในเรื่องของน้ำหนักตัวที่อ้วนมากกกกกกกก.....หนัก 71 สูง 157 จากที่เคย หนัก 55 กิโล ผ่านไป 2 ปี เท่ากับว่าขึ้นปีล่ะเกือบ 10 กิโลเลย เสื้อผ้าที่เคยใส่ได้ตอนนี้ก็เก็บเข้าลังไปเรียบร้อยแล้ว...มีแต่จะลดจะลดยังลดไม่ได้สักที(ดีแต่พูดไปวันๆ T_T) จนตอนนี้ ฉันจะรับปริญญาในเดือนสิงหาคม 2557 ซึ่งเหลือเวลาไม่มากนักแต่อยากลดน้ำหนักเป็นอย่างมากจึงเข้าไปดูคลิปวิดีโอ http://www.youtube.com/watch?v=HYDVOJjYoLY เออ เขาลดได้จริงอ่ะ เจ๋งมากกกกก มันจึงเป็นแรงบันดาลใจให้เราเริ่มต้น (เค้าทำได้เราก็ต้องสู้ๆๆๆ) และก็เข้าไปหาสูตรอาหารที่กินแล้วไม่ทำให้อ้วน กินแล้วสุขภาพดี ไม่โทรม ดูสูตรลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย สารพัดวิธี เอามิกซ์แอนด์แมท กัน อันดับแรกที่ฉันทำคือ ตั้งเป้าหมายว่าตัวเองจะลดเท่าไหร่ในแต่ละเดือนและก่อนเริ่มฉันก็ชั่งน้ำหนักก่นจะได้คำนวณถูกว่าต้องลดเท่าไหร่เพราะร่างกายคนเราไม่เหมือนกัน สูตรของฉันอาจจะทำให้หลายคนคิดว่ามันอาจจะไม่ดีต่อสุขภาพเท่าไหร่ แต่ฉันก็อยากแชร์ให้เพื่อนๆได้อ่านกันเผื่อคนไหนที่กำลังอยากลดน้ำหนักเหมือนฉันอยู่ในตอนนี้ ฉะนั้นฉันต้องค่อยเป็นค่อยไป เริ่มเลยแล้วกัน
วันที่ 1 เมษายน 2557
ตอนเช้า กินโยเกิร์ตและกล้วย 2 ลูก
ตอนเที่ยง กินไข่ต้ม 2 ฟองกะน้ำแกงส้ม (พอดีที่บริษัททำกับข้าวให้ลูกค้าเลยขอแบ่งนิสนึง อิอิ)
ตอนเย็น สับปะรด 5 ชิ้น
วันที่ 2 เมษายน 2557
ตอนเช้า กล้วย 2 ลูก
ตอนกลางวัน ไข่ต้ม 2 ฟอง กะ ส้มตำ 1 จาน
ตอนเย็น เกาเหลา 1 ชาม
วันที่ 3 เมษายน 2557
ตอนเช้า โยเกิร์ต 1 ถ้วย + กล้วย 2 ลูก
ตอนกลางวัน เกาเหลา
ตอนเย็น น้ำผลไม้ปั่น(แครอทและแตงโมปั่นรวมกัน) ฝรั่ง 3 ชิ้น
วันที่ 4 เมษายน 2557
ตอนเช้า ข้าวกล้อง+ตำถั่ว
ตอนกลางวัน ข้าวกล้อง+ป่นปลา+ผักต้ม+ส้มตำ
ตอนเย็น น้ำแตงโม
วันที่ 5 เมษายน 2557
ตอนเช้า กล้วย 2 ลูก + ข้าวโพด 1 ฟัก
ตอนกลางวัน ไข่ต้ม 2 ฟอง + ส้มตำ
ตอนเย็น ปลาเผา + ผัก
ออกกำลังกายเล่นฮูล่าฮูป 30 นาที เต้นแอโรบิค 1 ชั่วโมง ทุกๆวัน (ดื่มน้ำวันละ 2 ขวด ขวดละ 1.5 ลิตร กินทั้งวันนะเลย) แต่ต้องงดของหวาน งดแป้ง งดอาหาร Jung Food หิวแค่ไหนก็อดทนค่ะ ท่องไว้...ผอมแล้วสวย...ผอมแล้วสวย...ผอมแล้วจะได้ใส่ชุดว่ายน้ำ (55555+อันนี้เจ้าของกระทู้คิดเอง)

วันต่อไปจะมาอัพเดทให้อ่านใหม่นะค่ะ ตอนนี้ขอไปออกกำลังกายก่อน อิอิอิ

เด็กหญิงริมรั้ว