เรามีวิธีลดน้ำหนักเเบบนี้ค่ะ
เรากินเท่าจำนวนbmr คือ 1500เเคลต่อวันค่ะ
ออกกำลังกายหนักๆ 3 วันต่อวีค เบาๆ 2-3วันต่อวีค ที่เหลือพักค่ะ ตามสภาพร่างกาย เราอยากทราบว่าวันที่เราออกหนักเราเบิร์นได้เยอะ ประมาณ800-1000แคล เราสามารถกินได้เยอะเท่าที่เราเบิร์นไปได้มั้ยคะ

ยกตัวอย่าง ทุกๆวันเราจะกินไม่เกิน1500แคล แล้ววันนี้เราออกกำลังกายหนัก(วิ่งลู่เเละเข้าหลายคลาสติด) เบิร์นไป 1000เเคล งั้นถ้าวันนี้เรากิน 2000-2500แคล แบบนี้เป็นไรมั้ยคะ จะทำให้น้ำหนักไม่ลงรึเปล่า (ถ้าวันไหนเราออกกำลังกายเบาๆ เช่นพวกบอดี้เวท เราจะกิน1500แคลพอค่ะ)

ปล.เจ้าของกระทู้กินคลีนเเละเน้นโปรตีนอยู่นะคะ เเต่วันไหนออกหนักๆ ก็มีขนมสักชิ้นสองชิ้นพอให้ชื่นอกชื่นใจ555