คือผมเริ่มวิ่งมาได้ 5  วันละครับ   ทีนี้มันก็มีคำถามสงสัยอยากจะถามหน่อยน่ะครับ    เริ่มเลยนะครับ ( ผมสูง 175 หนัก 82)

1. ผมวิ่งเหยาะๆ  พอได้ประมาณซัก  2 กิโล   ผมรู้สึกเจ็บตรงหน้าแข้ง  (ตรงกล้ามเนื้อข้างกระดูก) มันเหมือน เกร็งๆ เจ็บๆ   ตึงเปรี้ยะเลย   แต่ถ้าหยุดวิ่ง มันก็หายเจ็บ    กลับไปบ้านมันก็ไม่เจ็บกล้ามเนื้อไรนะครับ ปกติเลย       อันนี้เป็นเพราะผมวิ่งผิด หรือว่า เพราะผมเพิ่งเริ่มวิ่งเปล่าครับ ร่างกายไม่ชิน

2. พอวันที่ 5 ผมเริ่มวิ่งเหยาะๆ  แบบติดต่อกันไม่พักเหนื่อย  ได้ประมาณ 45 นาที  5 กิโล     (ช่วงกลางๆตอนวิ่ง  เจ็บหน้าแข้งแบบข้อ 1 เลย แต่ฝืนวิ่งต่ออีกนิด มันก็ลดความเจ็บลงเรื่อยๆ)    วิ่งแบบนี้มา 2 วัน     ณ ตอนนี้  รู้สึกเจ็บเข่า เหมือนกันครับ    เดินลงบันไดนี้  ต้องค่อยๆลงเลยแหละ     ผลจากร่างกายไม่ชินหรือเปล่าครับ   หรือเพราะผมวิ่งติดต่อกัน 5 วัน  มันไม่ควร

3.  ตอนนี้ผมควบคุมอาหารอยู่  หรือพยายามลดพวกแป้ง กับน้ำตาล    แล้วก็มาวิ่งนี่แหละครับ     ถ้าจะวิ่งเพื่อลดน้ำหนัก   ควรต้องวิ่งอย่างไรครับ   เช่น กี่นาที  กี่กิโล  มีโปรแกรมการวิ่งไหมอ่ะครับ   ถึงจะเบิร์นไขมันได้ดี    

ขอลบข้อ 4 นะครับ