ขอความรู้จากท่านผู้รู้หน่อยครับว่าการวิ่งแบบใดจะให้ประโยชน์ต่อร่างกายได้ดีที่สุดสำหรับคนอายุประมาณ40 สถานที่คือสวนลุมพินี วิ่งสองรอบใหญ่

-วิ่งเหยาะๆช้าๆเนิบๆ ไม่มีการเดิน รักษาชีพจรประมาณ 140-150
-วิ่งเต็มก้าว 300 เมตรสลับเดิน 100 เมตร ชีพจรประมาณ 150-160

หรือแบบผสมที่ตอนนี้ผมใช้อยู่ วอร์มก่อนประมาณ 5 นาที
รอบแรกจะวิ่งช้าๆครึ่งรอบแล้วอีกครึ่งรอบวิ่งเต็มก้าว สลับเดินบ้างให้ชีพจรอยู่ที่ 140-150
รอบที่สองวิ่งเต็มก้าว 300 เมตรสลับเดิน 100 เมตร ชีพจรประมาณ 160-170
จากนั้นก็เดิน cool down อีกประมาณ 1 กิโล ใช้เวลาทั้งหมดประมาณ 45 นาที

คิดว่าควรแก้ไขอะไรไหมครับ เพราะมีหลายท่านเตือนว่าวิ่งแบบนี้จะเป็นการวิ่งแบบสร้างกล้ามเนื้อมากกว่าวิ่งเพื่อลดน้ำหนัก และจะทำให้เกิดโยโย่ได้ง่าย