ที่ผ่านมาเราทานคลีน คุมอาหาร และออกกำลังกายมา 5-6 เดือน จนลดน้ำหนักและสัดส่วนลงได้สำเร็จแล้วค่ะ อยากลงอีกนิดหน่อยจะได้ maintain หุ่นนี้ได้ แต่มาสังเกตุตัวเองช่วงหลังๆเราออกกำลังกายได้น้อยลงมาก และเจ็บตัวนานมากขึ้นค่ะ
 
โปรแกรมออกกำลังของเราที่ผ่านมาตลอดคือ คาร์ดิโอด้วยการวิ่งสลับเดินเร็วบนลู่วิ่ง 40 นาที
ต่อด้วยเวทเทรนนิ่ง upper / lower สลับกันไปตามความพร้อมของร่างกายประมาณ 40-60 นาที
เซ็ตนี้ทำเกือบทุกวันเลยค่ะ อาทิตย์นึงไม่มีต่ำกว่า 5 วันเลย ทำมาได้ตลอดไม่ได้ฝืนใจอะไร

ปัญหาคือ ตอนนี้ระหว่างเล่นเวท มักจะมีอาหารเวียนหัวนิดหน่อย ไม่ค่อยมีแรง รู้สึกว่าออกกำลังกายได้น้อยลง วิ่งลู่ไม่ค่อยไหว เหนื่อยง่ายขึ้น แรงใจหรือแรงกายหมดก็ไม่รู้ มาเวทต่อตามเดิมก็ไม่ค่อยไหว ตัวปวดร้าวมากขึ้นแถมใช้เวลาฟื้นฟูกล้ามเนื้อนานขึ้นด้วยค่ะ 2-3 วันถึงจะหายเจ็บ ทั้งๆที่ปกติก็ไม่ค่อยเจ็บแล้ว (ยกจนเริ่มชิน) 

ไม่รู้ว่าพลาดอะไรรึเปล่า น้ำหนักที่ลดลงไปมีอะไรน่ากังวลไหมคะ (ลดไป 6-7 กิโล) ไม่ทราบว่าเพื่อนๆพอจะช่วยนึกกันออกไหมคะว่าเกิดอะไรขึ้น 

**ปล. ปวดร้าวที่ตัวง่ายและนานมากจริงๆค่ะช่วงนี้ แต่อยากออกกำลังกายค่ะ พักบ่อยมากเลยเดี๋ยวนี้ เวียนหัวระหว่างเวทปกติไม่เคยเป็นเลยค่ะ ตอนนี้น้ำหนักก็นิ่ง สัดส่วนนี่ยิ่งนิ่งเลยค่ะ เป็นไปได้ไหมคะว่าที่ลดลงไปคือกล้ามเนื้อหมดเลย 😭
**ปล2. ตอนนี้มีกินยาคุม(รักษาประจำเดือนขาด)อยู่ด้วยค่ะ จากระยะเวลาก็พอๆกับช่วงที่ออกกำลังกายได้น้อยลงเลย ยาคุมจะมีผลเกี่ยวข้องอะไรกับปัญหานี้ไหมคะ แต่คุณหมอบอกไม่มีผลข้างเคียง